ਓਮੇਗਾ-6 - ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ

ਆਧੁਨਿਕ ਯੁੱਗ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਹੈ. ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਹਮਲਾਵਰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ, ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਉਸੇ ਦਾ ਦਾਅਵਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ, ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਜੋ ਕਿ ਗਰੀਬ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ,
• unsaturated, ਚੰਗਾ - ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ,
• monounsaturated, ਵਧੀਆ - ਜ਼ੈਤੂਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਈ ਜ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਪਰ ਯਿਸੂ ਦੇ ਦੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਪੈਦਾ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਈ ਰੋਗ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਵਾਲਾ.

ਵਿਕਾਸ ਖੁਰਾਕ

ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਪਤਲੇ ਸ਼ੈੱਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ eicosanoids ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਘਟਾ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵੰਡਣ, constrict ਜ ਬ੍ਰੌੰਕਾਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ lumen ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ.

ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ eicosanoids ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣਾ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹਨ. ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਉਥੇ ਅਸਫਲਤਾ ਪੈਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-6 ਖਾਸ ਸਾੜ ਏਜੰਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰ ਕੇ ਨਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰ, ਦਮੇ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਓਮੇਗਾ-6 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਗਾਮਾ-linolenic ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. eicosanoid ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਕਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਿਕ ਲੜ - ਇਸ ਦੇ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਸ ਨੂੰ prostaglandin EІ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ, ਪੇਠਾ, ਕੱਚਾ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, Pine ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ pistachios, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ - ਇਹ ਓਮੇਗਾ-6 ਸੋਵਧਆ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ, unsalted ਸੂਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਚਰਬੀ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਓਮੇਗਾ-6 ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਾਖਲੇ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਹੈ, vasoconstriction, ਕਮਜ਼ੋਰ ਛੋਟ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਕਸਰ ਦੇ. ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਵਸਨੀਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕਸਰ ਸੀ. ਇਸ ਦੇਸ਼ 'ਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ' ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਓਮੇਗਾ-6 ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ.

ਓਮੇਗਾ -3 ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ, flaxseed ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ koumiss ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਡੂੰਘੇ-ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਤੇ ਅਸਰ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ:

• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ;
• ਛੋਟ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ;
• ਕਸਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ;
• ਗਠੀਏ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੋਜਸ਼, ਨਾਲ ਦੀ ਮਦਦ;
• ਮਲਟੀਪਲ ਸਿਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼;
• premenstrual ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਖਤਮ;
• ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰਹਿਤ ਰੋਕਣ;
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ;
• ਅੱਖ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਖਤਮ;
• ਭਾਰ ਲੜ.

ਸਿਹਤ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਲਈ, ਪਰ ਸੱਜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਨੇ ਬਗੈਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਰੋ.