ਕਰਨਾ ਹੈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ

ਗਾਇਕ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਦੇ ਆਮ ਲੋਕ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧ, ਚਾਨਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਕੇਸ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਹਵਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅਥਲੀਟ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਾਇਕ ਇੱਕ ਨੋਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਕੁਝ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ.

ਔਸਤ 'ਤੇ, ਮਨੁੱਖੀ ਫੇਫੜੇ ਵਾਲੀਅਮ ਬਾਰੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਹੈ. ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇ ਲੀਟਰ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ. ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਸਾਹ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਸਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਖੇਡ (ਜਾਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ);
• ਗੁਬਾਰੇ inflate;
• ਸਿੱਖ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਹ;
• ਯੋਗ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ;
• ਪੂਰੀ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ. ਸਾਰੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਇਹ,,, ਤੈਰਾਕੀ ਚੱਲ ਚਪ੍ਪੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਆਮ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸਥਾਈ ਸਾਹ ਲੋਡ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜਾਗਿੰਗ. ਆਲਸੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋਗ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਨਾ ਹੋ. ਦਿਨ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਅਤੇ ਠੀਕ ਸਾਹ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਹਵਾ ਸਿਰਫ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਖੜਦੇ ਜ ਮੂੰਹ, ਜ ਨੱਕ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਨ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨਾਲ squats ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਸਿਟ-ਅੱਪ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸਵਿੰਗ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਬਾਰੇ inflate ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨੂੰ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਸਿੱਖੋ, ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਬਜਾਏ ਪੇਟ ਘਟ. ਇੱਕ ਸਾਹ 'ਤੇ ਪੇਟ ਤੇੜ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਬਾਇਆ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਝੂਠ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰ ਜਮਾ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ, ਹਰ ਵੇਲੇ ਕੰਟਰੋਲ. ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ,, ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਚੋਣ ਕੰਮ ਕਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਗ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੋਈ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੈਰਨਾ ਅਤੇ ਡੁਬਕੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਬਣਾਓ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁਬਾਰਾ, dostochka, ਪੈਨ, ਬਾਲਟੀ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੋੜ ਹੈ , ਇੱਕ ਮਾਪਣ ਦਾ ਪਿਆਲਾ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਰਤਨ ਭਰੋ. ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੜਦੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੂੜ ਟਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲ ਪਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬੋਰਡ ਧੱਕਾ ਦੇ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਉ. ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲਟੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਨ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੇਗਾ. ਫਿਰ ਬਸ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ spirometer - ਇਹ ਢੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਾਗ ਵਾਲੀਅਮ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੂਰੀ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸਲੀਪ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵ ਸਿਖਲਾਈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਪੂਰੀ ਵਸੂਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਿੰਨ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਅਭਿਆਸ ਸੁੱਟ ਨਾ, ਕਿਉਕਿ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਡ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਜੇ, ਨੂੰ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਲੋਪ ਹੋ.