ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ 11 ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਲੋ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ - ਵਾਲ, ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!

ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸੂਰਜ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਚਮੜੀ supple ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀ, ਜੇ, ਵਾਰ ਤੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪਾ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, collagen ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੈਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਸੁਭਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਅਨਾਰ

ਇਹ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ antioxidants ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਜੇ, ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ, ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਲੋ ਗਾਰੰਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਹਰੀ ਚਾਹ

ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ,-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ, ਪੀਣ ਹਰੀ ਚਾਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਸਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ.

kale ਗੋਭੀ

Cale - ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਹਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੋਭੀ ਵਿਚ antioxidants ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. Cale ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੋਤ, ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.

ਦਹ

ਦਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੈ ਖਾਓ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਚਿਹਰਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਧੱਫੜ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਦੂਰ.

ਕਾਫੀ

ਕਾਫੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੌਸਲਾ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ cellulite ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਫੀ, ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਘਟਦੀ elasticity ਅਤੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਮੁੜ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਅਖਰੋਟ

ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ elasticity ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਣ. ਨਟ ਵੀ ਰੀੜ ਦੀ ਚੰਬਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ.

ਟਮਾਟਰ

ਟਮਾਟਰ - ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਲਰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਖਾਓ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ antioxidants ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ!

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚਮੜੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੀਰੀਅਲ ਜ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.