ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ: ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ

ਜੇ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸ਼ੈਪੂ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ - ਅਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ. ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤਣਾਅ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਖੋਪੜੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਦੇ trichologist ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਰੈਪਿਸਟ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਸੱਜੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਕੀ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ ਲਈ.

ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ ਲਈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਪੜੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਵਾਲ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਲ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਹ sebaceous glands ਆਮ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੋਟ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿਚ ਉਪਜਾਊ ਕਾਰਜ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਿਰਫ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਕਰੀਮ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ, ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਖੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ parsley ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖੋਪੜੀ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਛੋਟੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਸੋਜ਼ਸ਼ moisturizes. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਅੰਡੇ, ਅਨਾਜ, ਜਿਗਰ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁਫ਼ਤ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੰਮਾ ਕੰਧ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੂਲਕ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ, ਉਠਿਆ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, buckthorn, ਚੈਰੀ, kelp, Peppermint, ਰਿਸ਼ੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੱਖਣ, ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਰੀ. ਪਲੇ ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ' ਵਿਟਾਮਿਨ B1 (ਜ thiamine) ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਟੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ (ਬਰਾਕਲੀ, asparagus), ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੰਤਰੇ, ਸੌਗੀ, Plum ਨੂੰ, ਉਠਿਆ, ਉਗ, Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ, kelp, ਮੀਟ (ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਪੋਲਟਰੀ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ - 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਦਾ ਖਮੀਰ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਮਟਰ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਾ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ, ਦਹ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B3 (ਜ ਪੀ.ਪੀ.) ਲਹੂ ਨੂੰ, ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, moistening ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਇਸ ਘਾਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ - 50-100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਖਮੀਰ, ਬਰੌਕਲੀ, ਪਨੀਰ, ਗਾਜਰ, ਦਰਜ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਆਲੂ, ਟਮਾਟਰ, ਿਜਵਅਲਫਾਲਫਾ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ginseng, chamomile, ਨੈੱਟਲ, raspberry ਪੱਤਾ, ਰਿਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਾਹ,.

ਵਿਟਾਮਿਨ B5 (ਜ ਡੀ-panthenol) ਵਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਖਮੀਰ, ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ, ਹੇਿਲਨੱਟ ਗੋਭੀ, ਮਟਰ, ਜਿਗਰ, ਦਿਲ, ਦੁੱਧ, ਵੱਛੇ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B6 dandruff ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, avocados, ਕੇਲੇ, ਅਖਰੋਟ, ਗੋਭੀ, ਮੱਕੀ, ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ, ਚੌਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

Vitami B9 (ਜ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ). ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ - 0.3 ਬਾਰੇ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪਨੀਰ, ਸਬਜ਼ੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B10 ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ - 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. B10 ਆਲੂ, ਜਿਗਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ, ਗਾਜਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਵਿਚ ਪਾਇਆ. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੁੰਦਨ ਇਸ stuff ਨੂੰ ਤਬਾਹ.

ਇਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ H ਹਨ ਅਤੇ ਐੱਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ ਜੁਡ਼ੋ dandruff ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੋਇਆ ਬੀਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ H ਚਮੜੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. ਉਹ ਸੋਇਆ ਬੀਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਗੋਭੀ, ਜਿਗਰ, ਖਮੀਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" ਅਤੇ ਹੋਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ B1 C ਅਤੇ ਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B2, B12 ਅਤੇ C ਮਦਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ B9) ਇਸ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਘਟਾਓ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ (ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C, B1, B2, B3, B5 ਅਤੇ B6 ਹੈ.