ਮਨੁੱਖੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ magnesium ਆਦਰਸ਼

Magnesium ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਆਮ ਕੋਰਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਹੀ ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਰ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

Magnesium ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ, ਆਮ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਖੁਆਈ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੁਵਿਧਾ ਭੋਜਨ, ਕੁੰਦਨ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਭੋਜਨ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਫੰਕਸ਼ਨ

ਇਹ ਤੱਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਘੁਲ ਲਈ, ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸਹੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. magnesium ਬਗੈਰ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਦਰਜਾ ਹੈ:

• ਹੱਡੀ ਪੁੰਜ ਦੇ 50%;
• ਇਹ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ;
• ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਰੋਕ;
• ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ normalizes;
• , ਇਸਤ੍ਰੀ ਸੈਕਸ ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਗ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਗਰਭ ਦੇ ਸਹੀ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕਰਦੀ ਹੈ;
• ਖੂਨ ਦੇ clotting ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ;
• ਹਰ ਸੈੱਲ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ;
• ਇਹ ਅਜਿਹੇ 'ਬੀ ₆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਦੇ ਘੁਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ _ਹੈ;
• ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ metabolism ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਜਦ magnesium ਦੀ ਵਧੀ ਰਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇਹ ਤੱਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਠੀਕ. ਉਸ ਨੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ magnesium ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੱਠੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. bronchial ਦਮਾ, ਸੋਜ਼ਸ਼, ਉੱਚੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ magnesium ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਾਧੂ ਦਾਖਲੇ.

ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰਸੀਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, magnesium ਅਤੇ ਦੰਦ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, magnesium ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸੁਧਾਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ.

ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ magnesium ਵਾਧੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ, ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਨਵੀ ਕਾਰਜ stimulates ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਵਿਚ magnesium

ਤੱਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਰੂਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਣਿਜ metabolism ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਦਾ ਨੰਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਜ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:

• ਅਨਾਜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਾਵਲ, ਮੱਕੀ, ਕਣਕ ਛਾਣ, ਜਵੀ ਦਾ ਦਲੀਆ buckwheat, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ;
• ਫਲ਼ੀਦਾਰ - ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲ਼;
• ਸਬਜ਼ੀ - ਬਰੌਕਲੀ, ਗਾਜਰ, beets;
• ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੇਲੇ, ਪੀਚ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ;
• ਗਿਰੀਦਾਰ - ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਕਾਜੂ;
• Greens, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਲਕ, Basil ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼,
• ਕੋਕੋ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ;
• ਪੇਠਾ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ.

ਪਰ ਇਹ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. magnesium ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀ, ਹੈਰਿੰਗ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

magnesium ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਆਮ ਭੋਜਨ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਗ਼ਲਤ ਸਮਾਈ ਯੋਗਦਾਨ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੀਤੀ ਉਤਪਾਦ, ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ, ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਵੀ magnesium ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਤੰਬਾਕੂ ਸਮੋਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ.

ਕੁਝ ਨਸ਼ੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ excretion ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਇਹ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਨਿਰੋਧ, ਪਾਰਸਲੇ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੇਰੋਇਡ.

ਵੱਡੇ magnesium ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇਖਿਆ, ਜਦ ਪਸੀਨਾ ਛੋਟੇ ਆੰਤ dysbacteriosis, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ, ਰਸਾਇਣ, ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਘਾਤਕ ਰੋਗ. ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਪੇਸ਼ਾਬ ਲਈ ਅਸਫਲਤਾ, helminthiasis, ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਰਾਬ, rickets ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਕੀ ਇੱਕ magnesium ਘਾਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਰਕਮ, ਜ ਉਹ, ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ, ਲੀਨ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਉਥੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਿਵਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ oscillations;
• ਦਿਲ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿਢੱਡ;
• ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ;
• ਚਮੜੀ, ਸੁੰਨ, ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
• ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਜ gallstones ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
• ਘਟਾ ਛੋਟ;
• ਉਥੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ,-ਰੋਗ ਹੈ;
• ਸਿਰ ਦਰਦ;
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਲੀਪ ਿਵਕਾਰ;
• ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ;
• ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਿਵਕਾਰ.

magnesium ਮਿਆਰ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ magnesium ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ. ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ. ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਤੱਤ ਦੇ ਬਾਰੇ 25 g ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਦਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਕਮ 'ਚ 0.5 ਬਾਰੇ g ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਮਰ, ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ magnesium ਬੱਚੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਵਜੰਮੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਉਸ ਦੀ ਮਾਤਾ ਨੇ ਵਿਰਸੇ ਵਿਚ ਹਨ. ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ. ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ magnesium ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬੱਚੇ ਲਈ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ 7 ਸਾਲ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 14 18 ਸਾਲ ਦੀ ਨੌਜਵਾਨ ਲਈ ਇਹ ਖਣਿਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - 360 ਤੱਕ 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ ਖਣਿਜ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਲੋੜ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ. ਉਮਰ ਦੇ 30 ਸਾਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਦਰ 310 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ.

ਅਤੇ magnesium ਵਿਚ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜ ਨਾਟਕੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਵਧ ਰਹੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭ, 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਦਰ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੌਰਾਨ.

ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਉਹ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਲੋਕ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਦਰ 30 ਸਾਲ ਤੱਕ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ magnesium ਆਦਰਸ਼

ਜਣਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਵਾਧਾ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਖਰਚ. ਪਰ ਜੇ, ਇੱਕ magnesium ਘਾਟ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਜ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਗੰਭੀਰ ਰਹਿਤ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਰਭਪਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੁਕਸ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ.

ਇਸ ਲਈ, ਅੱਧੇ ਕੇ ਇਸ ਵਾਰ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ magnesium ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇ 450-500 ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸਾਲ, "Magne _6" ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਧੂ ਨਸ਼ੇ ਲੈਣ ਲਈ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ _ਹੈ.

magnesium ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਦਾ ਵਾਧਾ ਲੋੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ. ਸਭ ਆਮ ਵਰਤੇ ਅਜਿਹੇ ਨਸ਼ੇ:

• "Magne _6" - ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਲੈਕਟਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ.
• "Magnesol" ਇਸ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼.
• "Magnerot" ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਸਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
• "Additives Magnesium" ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ metabolism normalizes, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ.

ਜਦ ਗੋਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਕੋਰਸ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ. ਟੇਬਲੇਟ ਲੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ magnesium

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਉਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਅਤੇ ਜੇ ਭੋਜਨ ਇੱਕ overdose ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਿਰਫ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਹੁਕਮ 'ਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ.

ਵਾਧੂ magnesium ਨੂੰ ਵੀ ਜੁਲਾਬ ਜ ਖਟਾਸਮਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜ ਪੇਸ਼ਾਬ ਲਈ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਅਧੀਨ.

magnesium ਦੀ ਇੱਕ overdose ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਧਰੰਗ, ਸੁਸਤੀ, ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ Muscular ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵੀ ਕੱਚਾ, ਦਸਤ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣੀ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਹਨ. ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਮਾ ਜ ਦੇ ਖਦਲ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.