ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ

ਮੈਮੋਰੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ, ਸਟੋਰ ਕਰਨ, ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਂਗੇ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਯਾਦ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ , ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਕੁਝ ਸ਼ੌਂਕ ਲੱਭਣੇ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.

ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਰੂਪਰੇਖਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਨਿਸ਼ਚਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਮੁਖੀ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਰੀ ਹੋਣੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਲਿਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇਖਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਾ ਪੀਓ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਰਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.

ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ

ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਓਗੇ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਉਤਪਾਦ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

1. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ , ਕਣਕ, ਛਾਣਾਂ ਅਤੇ ਘੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ.

2. ਗਿਰੀਦਾਰ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਗੋਭੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

3. ਬਲੂਬੇਰੀ ਇਸ ਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ: ਮੈਮੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦੇਵੇਗਾ.

4. ਟਮਾਟਰ ਇਹ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (ਡਿਮੈਨਟੀਆ) ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਕਰਕੇ, ਮੁਫ਼ਤ ਰਿੜ੍ਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨਾੜੀਆਂ ਸੇਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ

5. ਕਾਲਾ currant. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਚੰਗੀ ਮੈਮੋਰੀ ਹੈ

6. ਰਿਸ਼ੀ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਬਲ ਫੋਰਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਪਲਾਂਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤੇਲ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਬਰੋਕੋਲੀ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.

8. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਿੰਕਸ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ, ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਸੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ

ਬੇਸ਼ਕ, ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

1. ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣਾ. ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਵੇਖੋ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਕਰੋ.

2. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਮਿੱਤਰ ਦਾ ਪਤਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦਾ ਨਾਮ? ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ, ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਵਿੱਚ ਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ ਨਾ. ਹਾਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

3. ਕਵਿਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਕਵਿਤਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਯਮ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲਓ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚਾਰ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਹੋਣ, ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੀਆਂ? ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਲੱਭੋ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਗਠਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੋਣ ਦਿਓ: ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੋਂਗੇ.

5. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਣਾਈ ਅਤੇ ਕਢਾਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਨਹੀਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਮੋਢੇ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਿਕਰਮਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

6. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੜ੍ਹੋ. ਗੰਭੀਰ ਸਾਹਿਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੋ. ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਅਦਾਕਾਰ ਦੇ ਨਾਂ ਅਤੇ ਪਲਾਟ ਲਿਖੋ. ਕੁਝ ਸਤਰਾਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕਲਪਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਚਿੱਤਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤਸਵੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਆਬਜੈਕਟ, ਜਾਨਵਰ, ਫੁੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅੱਠ ਨੰਬਰ ਦਾ ਚਿੱਤਰਕਾਰ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ, ਇਕ ਯੂਨਿਟ ਬ੍ਰਾਂਚ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਈਸ ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੇ ਇੱਕ ਤਾਲਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੰਬਰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ- 222-18-00 ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਤੇ ਬੈਠੇ ਤਿੰਨ ਪੰਛੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਟਿੱਬਰ ਦੋ ਸੁਕਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਖੋ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟ੍ਰੇਨਾਂ ਹਨ.

ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ

1. ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ. ਆਲਸੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ, ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰਹਾਂ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

2. ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕਲ ਕਲਪਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਲੋਕ ਵੱਖਰੇ ਹਨ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ - ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਤੌਰ ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

3. ਆਪਣੀ ਸੁਣਵਾਈ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ. ਆਡੀਟੋਰੀਅਲ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ? ਸਧਾਰਨ: ਮੋਨੋਲੋਜਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ.

4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ. ਨੈਗਟਿਵ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚੱਲਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮੂਡ ਵਧੇਗਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ.

5. ਹੋਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਹੁਣ ਤੱਕ ਬੇਭਰੋਸਗੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਨਵੀਂ, ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅਸੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ

1. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਬਦਾਂ ਲਈ ਕਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਾਦ ਹੈ

2. ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ. ਅੱਗੇ, ਸਹਾਇਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਉੱਚੀ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸੁਣਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ.

3. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ, ਦੋਸਤ-ਮਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਪਾਈਲਫਾਈਨਿਕਸ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ, ਸਾਥੀ ਸਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਆਦਿ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੋਡ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ: ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

4. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਪਹਿਨਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿਉਂਗੇ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਸੁਣਵਾਈ, ਸੋਚ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਬਦਲਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ. ਇਹ ਢੰਗ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਚਮਤਕਾਰੀ ਹਨ: ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਗੇ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕੋ.

ਬੱਚੇ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਬੱਚੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਾਮਯਾਬੀ 'ਤੇ ਮਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਟੈਸਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟ ਦੇ ਬੀਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੱਚਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦਿਖਾਓ, ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ 'ਤੇ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ, ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਅੰਕ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਦੇਵਾਂਗੇ.

1. ਗੀਤ ਅਤੇ ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਸਿੱਖੋ

2. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉ ਜੋ ਉਹ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹਨ.

3. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਵਸਤੂ ਦਿਖਾਓ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਤੋਂ ਖਿੱਚਣ ਦਿਓ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਸਰਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਜੁਅਲ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ.

4. ਫੋਟੋ ਦਿਖਾਓ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

5. ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ

6. ਇੰਵੈਂਟ ਫੈਰੀ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕਹਾਣੀਆਂ.

7. ਡਾਂਸ ਸਿੱਖੋ. ਰੂਸੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਨੂੰ ਪੜਨਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਗਣਿਤ ਦੀ ਮੂਲ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਕਟਰ ਗਲੇਨ ਡੋਮਨ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੱਤ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਗਠਨ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੁੱਝ ਸੁਝਾਅ

1. ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਲਾਸ ਲਗਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਵਾਂ ਆਉ.

3. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਬੱਚਾ ਕੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਜੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਾਰਗਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਉਹ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਕਿਹੜਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ!