ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਲੇਗ ਡਰਾਈਵ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਛੀਆਂ ਵਿਚ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਸ਼ਾਇਦ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰੰਤੂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਬਿਮਾਰ ਪੈਣ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਦੁੱਖ ਆਏ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਣ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਦੌਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਲਈ, ਕੋਈ ਉਮਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਦਰਦ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਸੋਜ਼ਸ਼, ਗੁਪਤ ਸੱਟਾਂ, ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ, ਥਾਈਰੋਇਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਿਮਾਗ਼ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਵਿਚ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਦੇ ਅਸਲੀ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਥਲੈਟਿਕ ਲੋਡ, ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੈਰ ਘਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਜਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤ੍ਰਿਏਕ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ

1. ਮੱਲੋਕਸ ਜਾਂ ਅਲਮਾਜੇਲ ਵਰਗੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਪਾਸੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ "ਯੂਫਿਲਿਨ" ਅਤੇ "ਇਨਸੁਲਿਨ" ਜਿਹੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉ.
2. ਗਰਭ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਦੋ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
3. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
4. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਆਹਾਰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
5. ਸਵਾਗਤ ਵਧੀ ਹੋਈ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਬਿਮਾਰ ਪੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
6. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ. ਸੋਡੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਲੂਣ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਠੰਢੀ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਆਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਅੰਗੂਠੀ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਉੱਤੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਡੋਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋਗੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ ਹਮਲਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੇਕੇ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ

ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਜੇਠੇ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਰਗੜਨਾ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮਲੇਸ਼ ਕਰੋ. ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਤੱਕ, ਫਿਰ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਗੋਡੇ ਤੱਕ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟਿਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਉਪਰ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਵੋਡਕਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤਰਰਾਂ ਨਾਲ ਰਗੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ? ਗਰਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ ਕਰੋ

ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਬੋਝ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਉ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!