ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੱਡੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ

Musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. ਫਿਰਦੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਰਾਜ 'ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਹੱਡੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਫੀਚਰ

ਹੱਡੀ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈੱਲ ਅਤੇ intercellular ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਮੂਹਿਕ, ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੋਨੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੈ. osteocytes - ਸਖ਼ਤ ਹੱਡੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਾਲ ਇੱਕ plurality ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਸ ਹਨ.

ਨਜ਼ਰ osteocytes ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਰਗੇ. Intercellular ਪਦਾਰਥ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ collagen ਫ਼ਾਇਬਰ, ਖਣਿਜ ਠਿਕਾਣਾ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹੱਡੀ ਦੀ

ਕੁੱਲ ਦੇ ਚੌਥਾ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਵਹਾਅ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. ਸਖ਼ਤ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨੱਥੀ ਅਨੇਕ ਪਦਾਰਥ. ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 50% ਹੈ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਹੱਡੀ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਹੱਲ 'ਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਭੰਗ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੱਡੀ, ਇਸ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਢ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਣ.

ਜੈਵਿਕ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਦੇ 25%. ਉਹ ਲਚਕੀਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ collagen ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਟਿਸ਼ੂ elasticity ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਹੱਡੀ calcined ਪਾਣੀ evaporate ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਾੜ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀ fragility ਹਾਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਪਦਾਰਥ ਹੱਡੀ ਜ਼ਿਦ ਦੇਣ

ਹੱਡੀ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਦਬਦਬਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੱਡੀ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਫਿਰਦੀ ਝੁਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਲਤ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਦੇ ਕੇ ਅਪੰਗ ਆਸਣ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਚੇਤਾਵਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਤੀਬਵਾਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਤੇ ਹੱਡੀ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਆਪਣੇ elasticity ਗੁਆ. ਸਖ਼ਤ ਹੱਡੀ ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ fluorine ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੱਥੀ ਕਰੋ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਭੰਜਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਪੁੰਜ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ 1 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ 1.5 ਕਿਲੋ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਕੁੱਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 99% ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਠੋਸ ਫਰੇਮ ਫਿਰਦੀ ਗਠਨ. ਬਾਕੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਲਹੂ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ. ਇਹ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ macrocell ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ.

ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ, ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ clotting - ਇਕੱਠੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ vliyat ਸੋਡੀਅਮ, ਅਤੇ ਇੱਕ prothrombin ਨਾਲ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਚਕ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ neurotransmitter ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਧੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਨਸ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲ ਤੱਕ ਪਲਸ ਪ੍ਰਸਾਰਣ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ. biopolymers ਦੇ ਵੰਡਣੇ, ਚਰਬੀ metabolism, amylase ਅਤੇ maltase ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ: ਇਹ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ permeability ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਤਹ ਯੂਨਿਟ ਸੈੱਲ, ਆਪਣੇ ਪਰਦੇ ਦੇ ਖਾਸ ਵਿਚ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ homeostasis ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਸਦਾ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ - ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥ ਦੇ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧਾ.

ਕੀ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ: kefir, fermented ਬੇਕ ਦੁੱਧ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ... ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਦੇ ਨੇਤਾ ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੁੱਧ ਖੰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟਾ ਨੰਬਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ. ਇਹ ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ. ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਹਨ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇਹ ਭੰਡਾਰਾ - ਭੁੱਕੀ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤਿਲ. ਉਹ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਤੌਰ ਜ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਧਾਓ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਣਕ ਦੀ ਛਾਣ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਸੋਇਆ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ, parsley ਪੱਤਾ, Dill, Basil ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਪਕਾਉਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਬਦਸੂਰਤ ਲੱਛਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਨਹੁੰ fragility ਹਨ. ਜਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ, ਿਢੱਡ, ਦਰਦ ਅਤੇ onemenenie ਅੰਗ, ਅਪੰਗ ਲਹੂ ਨੂੰ clotting ਕਾਰਜ ਦੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਹੱਡੀ ਭੰਜਨ ਨੂੰ ਛੋਟ, tachycardia, ਮੋਤੀਆ ਵਿਕਾਸ, susceptibility ਘਟੀ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਖ਼ਤ ਆਪਣੇ ਖਣਿਜ ਭਾਗ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੂਣ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.