ਸਾਹ ਲੈਣਾ Strelnikova: contraindications ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ, ਸਮੀਖਿਆ

ਸਿਕੰਦਰ Severovna Strelnikova, ਅਧਿਆਪਕ ਗਾ, ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਢੰਗ ਹੈ ਦੀ ਕਾਢ. ਇਸ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੇ ਕੁਝ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਸਾਹ ਕਸਰਤ Strelnikova, ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ contraindications ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ paradoxical ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਸੀ,

ਏ ਵਿਚ ਸ Strelnikovoy ਇੱਕ ਧੀ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਸੀ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਸੀ. ਇਸ ਵਾਰ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਜਦ ਕਿ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਸਾਹ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ. ਸਵੇਰੇ ਕੇ, ਦਰਦ ਹੌਲੀ ਠੰਢਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਉਸੇ ਬਣ ਗਿਆ.

ਫਿਰ ਲੈ ਕੇ, ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ Strelnikova ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਸਰਤ contraindications ਸਾਹ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਪਰ ਧੀ, ਉਸ ਦੀ ਜਵਾਨੀ, ਬਰਾਮਦ, ਅਤੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਰੋਗ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ osteochondrosis ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਅੱਲਾ Pugacheva, Larisa Golubkina ਅਤੇ Lyudmila Kasatkina ਤੌਰ ਕਈ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਬਕ ਲਿਆ. ਅਸਲ 'ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikova contraindications, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1972 ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ, ਮਹਿਲਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਹਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਬੰਧਿਤ.

ਉਸ ਵੇਲੇ ਤਕ ਅਧਿਕਾਰੀ ਦਵਾਈ ਧਿਆਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਪਰ 70 ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਤਜਰਬੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਉੱਚ ਨਾ ਸਨ. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਲੋਕ ਫਿਰ ਮੁੜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਹ ਦਾ ਸਬੂਤ Strelnikova, ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ contraindications ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬੇਅਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਏ ਐਨ Strelnikovoy ਕਈ ਸਾਲ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਉਸ ਦੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ.

ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ' ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

ਢੰਗ ਦਾ peculiarity ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ energetically ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਹਵਾਈ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਾਹ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਯਤਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਮੁਫ਼ਤ ਹੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ.

ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਖਾਤੇ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਕ੍ਰਮ ਚਲਾਇਆ ਹੈ, ਜੇ, ਲੈਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤਕ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸਾਹ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਚ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਨ.

ਤਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਰਚ ਨਾਲ ਕਦਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਟੈਮਪੋ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਤੱਤ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਵੱਧ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ, ਜਦਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਬੈਠੇ ਜ ਥੱਲੇ ਪਿਆ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਇੱਕ ਕਤਾਰ 'ਚ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਚਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਲਟੀਪਲ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ 2 ਵਾਰ ਕੇ ਵਾਧੇ ਸਕੋਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 32 ਤੱਕ ਦਾ ਸਾਹ ਦੀ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ 96 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਕਲਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਮਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਫਰੇਮ, ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ, Strelnikovoj ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਰੱਖਦਾ. Contraindications ਬਾਅਦ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਸਰਤ 1

ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਖੱਬੇ ਤੱਕ ਘੁੰਮਾਇਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਰੌਲੇ ਸਾਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ. ਨੱਕ ਦੇ ਖੰਭ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਏ ਨਾ ਕਰਨ. ਪਹਿਲੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕਸਰਤ 2 "ਕੰਨ"

ਉਸੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਹ ਦੀ ਤਿੱਖਾ ਦਾਖਲੇ ਫਾਈਨਲ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ 3 "ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਚਲਤ"

ਸਿਰ ਪਹਿਲੀ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲਹਿਰ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਇਆ ਸੀ.

ਕਸਰਤ 4 "ਮੋਢੇ ਮਮਤਾ ਦਾ '

ਹਥਿਆਰ ਮੋਢੇ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ' ਤੇ ਝੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਉਹ ਵੀ ਹੋਰ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਉਪਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਫਿਰ. ਰੌਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ.

ਕਸਰਤ 5 "ਪੁੰਪ"

ਅੱਗੇ springy ਅੰਦੋਲਨ ਧੜ ਬਣਾਓ. ਜਿੰਦ ਸਭ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ 6

ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਢਲਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੱਥ ਉਠਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ. ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਾਹ.

ਕਸਰਤ 7 "squat"

ਬਸੰਤ ਦੀ ਲਹਿਰ, poluvypade ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਜਦ ਹਥਿਆਰ ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਪਲ' ਤੇ ਸਾਹ ਕਰਨ, ਜਦ ਬੈਠਿਆ.

ਕਸਰਤ 8 "ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਚਲਤ"

ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੈਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਤ ਵਰਗੇ ਬਣਨ. ਸਾਹ ਬਹੁਤ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਨਰਲ contraindications

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikovoj contraindication ਹੈ, ਜਦ myopia, ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਜੋੜ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਇਹ ਅਮਲ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਾ ਜ Qigong ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਪਰ ਕੁਸ਼ਤੀ 'ਤੇ, ਚੱਲ, ਤੈਰਾਕੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਵੀਕਾਰ ਜੋੜ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikova ਸੋਜ਼ਸ਼

ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਗ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਸਾਹ ਕਸਰਤ Strelnikova contraindications ਸੋਜ਼ਸ਼, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨਾ ਵਾਪਰੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਰ ਦੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਖੰਘ ਬਲਗਮ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਘ ਨੂੰ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਖੰਘ ਨੇੜੇ ਆ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਰ ਘਟਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਭੀ 'ਤੇ ਟੋਏ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਥੱਲੇ ਦਬਾਓ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikova: ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦਮੇ ਲਈ contraindications

ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਮੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ - ਇਸ ਨਿਯਮਿਤ ਵਾਪਰਨ ਸਾਹ ਦੇ ਹਮਲੇ. ਇਹ ਬ੍ਰੌੰਕਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਡ਼ਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਗ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ, ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਚਾਰ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨੇੜੇ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਇਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikovoj ਕੋਈ contraindications ਹੈ ਅਤੇ ਦਮਾ ਵਿਚ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪੰਗਾ, ਜੇ, ਉਹ ਸਾਹ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤਣੇ ਧਾਰਨਾ ਨਾਲ "ਪੰਪ 'ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਮੀਨਾਰ, ਕੁਝ ਤਿੱਖੀ ਸਾਹ ਕਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ razognuvshis ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀ, ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਨੂੰ ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ. ਥੱਲੇ ਸਿਰ, ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਇੱਕਦਮ ਸਾਹ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ unbend ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਖੜਦੇ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੇਟੀ ਖਰਾਬ ਜ, ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਰੋਲ ਤੰਗ ਪੁੱਟਣੇ ਬਿਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਸਾਹ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikova ਦਮਾ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਮਲੇ 'ਸਿਰ ਚਾਲੂ "ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ," ਮੋਢੇ ਮਮਤਾ ਦਾ. " ਉਹ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਹਨ.

"ਪੰਪ" ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਜੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ 'ਮੋਢੇ, ਮਮਤਾ ਦਾ "ਜਾਣ -" ਸਿਰ ਚਾਲੂ "ਕਰਨ ਲਈ. ਵੀ ਹੱਥੂ ਜੇ ਨਾ ਗਿਆ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਦਵਾਈ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਾਪਤ. ਇਸ ਲਈ, ਲੋਕ ਜੋ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਜ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪਾਇਆ ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਉਲਝਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਵਾਪਸ ਜਾਰੀ.

ਘਰ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ ਪੌੜੀ ਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੈ, ਕੁਝ ਹੀ ਰਾਹ ਤੇ ਉਥੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਜ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਜ਼ਿਲ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਹੇਠ ਅਟਕ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ 5-6 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ ਹਾਰਡ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੜੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਉਸ ਸਾਹ ਅਤੇ ਚੈਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikova: ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ contraindications

ਮਹਿਲਾ ਜੋ ਭਾਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਕਾ ਘਟਾਉਣ ਬਿਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਬੂਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇੱਕ Strelnikova ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਾ ਅੰਕੜਾ, 77 ਸਾਲ 'ਚ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ' ਤੇ ਦੇਖੋ, ਜੇ, ਮਹਿਲਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅੱਖ ਨੂੰ ਖੋਜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਆਕਾਰ 48. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਉੱਚ heels ਪਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਨਾ Strel'nikova, ਮੈਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੁੱਟ ਲਿਆ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ slim ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੇ ਹੀ ਰਹੇ! ਸ਼ਾਇਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ.

ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਾ-ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ "ਢਿੱਲ". ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ, ਹੈਰਾਨ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ agile ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਨੋਟਿਸ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਸਿਗਰਟ, ਵੀ, ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਉਤਸ਼ਾਿਹਤ ਨਾ ਸੀ "perehotetsya" ਸਿਗਰਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਸਿਗਰਟ ਘੱਟ ਛੱਡ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਿੱਟਾ

ਇੱਕ Strelnikova ਤਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਐਬੂਲਸ ਵੀ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਬੰਦ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikova contraindications ਪਰ ਉਹ ਸੀ, ਪਰ Alexandra Nikolaevna ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇੱਛਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਲਸ ਖੜਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੰਟਰਨੈੱਟ '' ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikova ਹੈ ਉਥੇ ਹਨ. ਸਮੀਖਿਆ, contra-ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ - ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਈ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਗਿਆ. ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਤੱਕ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਨੂੰ ਲੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਚੰਗੀ-ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਫਿਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀ ਹਨ.