ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਚਲਣ ਦੀ ਨਿਯਮ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਹਰ ਕੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ: ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਸਾਫ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚਮੜੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ' ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਚਲਣ ਦੀ ਨਿਯਮ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, metabolism ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ, ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸੌਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਸੈਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਸੀ ਪਹਿਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫੇਰੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਰਤੋ

ਵਧੀਆ ਡੂੰਘੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਵਿੱਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਾਰਵਾਈ: ਖੁਸ਼ਕ ਇਸ਼ਨਾਨ (ਸੌਨਾ) ਜ ਬਰਫ (ਭਾਫ਼). ਗਰਮੀ ਮੁਸਾਮ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਮਰੇ ਚਮੜੀ ਬੂਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰੱਦ ਕਰ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ sebaceous glands ਨੂੰ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਰੂਸੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਲਹੂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁਲਾਬੀ ਅਮੀਰੀ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ, peristalsis ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾ.

ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਚਲਣ ਦੀ ਨਿਯਮ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਵਾਜਬ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਜ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਹੀ ਹਰਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਭਾਫ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ / ਖੂਨ ਦੇ ਕੂਿਲੰਗ ਚੰਗਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਸੌਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਹਵਾ 60 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦਾ warms, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਨਮੀ 90 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਖੁਸ਼ਕ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਘੱਟ ਪਸੀਨਾ. ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਵਾਰਾ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਿਆਉਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ. ਡਾਕਟਰ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨ. ਇਹ contraindications ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
• ਭੋਜਨ. ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅੱਗੇ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 2-3 ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਖਾਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਅਦ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਹਜ਼ਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਥੱਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਧੀਮਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.
• ਖੇਡ. ਤੁਰੰਤ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਧੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਵਧ ਨਾ ਕਰੋ ਤੇ ਜਾ ਅੱਗੇ.
• ਤਰਲ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਦਿਨ 'ਤੇ,, ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਪੀਣ. ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਰਾ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਅਸਰ. ਬਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਸੌਨਾ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਵਿਚਕਾਰ ਤਰਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ replenish ਕਰਨ ਲਈ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ. ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਸਭ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਪਸੀਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਦ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਚਲਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪਰਸੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੌਨਾ

ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ, ਸੌਨਾ ਦਾਖਲ ਅੱਗੇ,, ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਕੇ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝ. ਸਿਰ ਦੇ ਕੱਲ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਗਰਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਪੈਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜਦ ਗਰਮ ਲਤ੍ਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਸੀਨਾ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਹੇਠਲੇ ਪਰਤੀ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ, ਵੱਡੇ-ਹੌਲੀ ਜਾਰੀ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਚਲਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਹੌਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟੂਟੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਕਫ਼ਾ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਇੱਕ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਕਾਲ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਬਾਹਰ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ - ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਜੈੱਟ ਪਹਿਲੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੱਟ ਤੱਕ ਦਾ ਚੜ੍ਹਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਧੋ. ਹਥੇਲੀ ਬਾਕੀ ਲੈ ਕੇ, ਮੋਢੇ ਸੁਚਾਰੂ ਜਾਣ ਦਾ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਤੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਵਰ ਬਣ.

ਸੌਨਾ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਿੱਘਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਪਕਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਸਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਡੂੰਘੇ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮ ਪੱਥਰ ਡੋਲ੍ਹ ਬਣਾਉਣ. ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰੀ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ 'ਚ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ.

ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਨਿਯਮ

ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦੌਰੇ ਸੈਸ਼ਨ 1-2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ ਹੈ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਮੰਨਿਆ ਸਵੇਰੇ ਘੰਟੇ ਹੈ - 8 ਤੱਕ 11 ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - 16 ਤੱਕ 20. ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ, ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ.

ਆਮ ਨਿਯਮ ਕਈ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਚਲਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਜੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਧੂੰਏ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਹ prohibitions ਉਲੰਘਣਾ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੰਕਟ ਦੇ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਸੈਲਾਨੀ (ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ), vasospasm.
• ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਸ਼ਰਾਬ, ਕਾਫੀ ਖਾਓ. ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਖੰਡ ਚਾਹ, ਜੂਸ ਪੀਓ.
• ਇਸ਼ਨਾਨ 'ਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ ਕੱਪੜੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਗਹਿਣੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਆਪਣੇ kilt, ਕੈਪ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਡਰਾਇਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿਓ.
• ਇੱਕ ਬਰਫ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਬੰਡਲ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਅੱਪ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਖਿੱਲਰ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਭਾਫ਼ ਦਾਖਲ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਸ਼ਾਵਰ ਅਧੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਪੂੰਝ.
• ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀ - ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਨੂੰ - ਥੱਲੇ ਸ਼ੈਲਫ, ਇੱਕ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਿਆ.
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪਿਆ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਹਿਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
• ਇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਅਡਜੱਸਟ ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵਾਸ ਵਾਰ.

ਗਲਤੀ ਬਚੋ

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈਲਾਨੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਭ ਆਮ ਗਲਤੀ ਬਚੋ:

• ਹੁਣ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਘੱਟ ਠੰਡੇ ਸ਼ੈਲਫ ਲੈ ਅਤੇ ਉਥੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਬਾਅਦ ਜੋੜਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਠੰਡਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਜਦ ਸਿਰ' ਛੱਤ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਥੱਲੇ ਉੱਤੇ ਲਟਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
• ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ, ਹੋਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰ, ਜੇ, ਕਠੋਰ ਅਸਰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਤੁਰੰਤ ਸੌਨਾ ਬਾਅਦ unhygienic, ਮੁੜ੍ਹਕਾ ਬੰਦ ਧੋਣ ਬਿਨਾ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਟੁੱਭੀ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਵਿਚਕਾਰ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ vasodilatation ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
• ਸੌਨਾ ਵਾਲ ਕੰਘੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਉਹ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣ.
• ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਗੱਲ-ਬਾਤ ਇੱਥੇ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਕੇਵਲ ਪੂਰਨ ਬਾਕੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਟਕਰਾ.

ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ contraindications

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਾਰਵਾਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ, ਉਹ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ contraindications ਦਾ ਦੌਰਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ. ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ:

• ਕੋਈ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ.
• ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ metabolism ਤੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ.
• ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ.
• ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ.
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ.
• ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ.
• ਖਿਖਗਆਨ.
• Bronchial ਦਮਾ.
• ਗਰਭ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ - ਇੱਕ ਰੋਗ ਨਹੀ. ਪਰ, ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੋਡ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਾਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹਾਨ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੇਰੀ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਰੂਪੋਸ਼ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਰਕ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਇਹ ਠੀਕ ਹੀ ਠੰਢਾ ਤੁਰਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਰਕਾਰ ਦੇ 35 55 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਚਲਣ ਦੀ ਨਿਯਮ ਉਥੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. 1-1.5 ਘੰਟੇ - ਟਾਈਮ, ਤੁਰਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਸਭ ਸੇਵਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਨੂੰ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗਲਤ ਹੈ.

• ਤੁਰਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੀ-ਹੀਟਿੰਗ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਮਰੇ ਹਨ.
• ਦੇ ਮਹਾਨ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਕੇ ਖੇਡਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਝੱਗ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਸਤਾਨੇ ਕੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• ਤੁਰਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘਾਹ ਨੇ ਲਪੇਟੇ ਹਨ. Laminaria ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਹੋਣ ਦੇ ਪੁੰਜ ਹੈ. ਸਾਗਰ ਖੂਬ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ.
• ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸੈਲਾਨੀ ਸੁਆਦੀ ਜੜੀ ਚਾਹ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜਨਤਕ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਹੋਰ ਅਰਾਮ ਕਰੋ. ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਚਲਣ ਦੀ ਪੰਜ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ:

• ਹੋਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਗੱਲ, ਰੌਲਾ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਲਾਗ ਤੱਕ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ.
• ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਮੈਟ ਜਪਿ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਤਿਆਰ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋ.
• ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ pungent smells ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਆਦਰ ਨਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹੀ ਸੱਚਾ ਖੁਸ਼ੀ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾ ਪੂਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ.