ਇਸੇ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਲੋੜ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਭਲਾਈ ਪਲੱਸ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ: ਖੇਡ ਦੀ ਵਰਤੋ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਹੈ. ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਹੇਅਰਡਰੈਸਰ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨਾ ਨੂੰ ਘੰਟੇ ਪਹੁੰਚ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਸੁਥਰੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ, ਪਰ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪੱਠੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਝੁਕਾਓ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਨੀ ਦੇ.

ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ?

• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਏਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਵੱਧ ਉਸ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ orgasms ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ clitoral orgasm ਪਿਛਲੀ ਅਣਉਪਲਬਧ ਯੋਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜਿਨਸੀ sensations ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੇਰੇ ਸੀਮਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਹੁਕਮ ਦੀ ਇਸ ਸਖਤ ਸਮਝ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਸ਼ਾਹੀ ਸਨਸਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
• ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ. ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰਲੀ ਜਨਮ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.
• ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਿਪਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.
• ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਨੀ ਕੰਧ ਦੇ prolapse ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਚ ਉਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.
• ਸਾਰੇ ਚੱਡੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਅੰਗ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ.

ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਗਏ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਇਹ ਜਾਣਿਆ , Kegel ਅਭਿਆਸ ਕੋਚਿੰਗ ਯੋਨੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਛਾਤੀ-ਪੀਸੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.

ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿਪਸ਼ਾਬ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ - ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

1. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ, 30 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ' ਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਆਰਾਮ. ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਵਾਪਸ ਬੈਠ ਅਤੇ 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੰਜਾਹ ਦਾ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਹ ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ sphincter ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ sphincter ਅਤੇ ਫਿਰ ਯੋਨੀ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ sphincter ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਅਨੁਸਾਰੀ ਦਸ ਜ ਕੁਲ੍ਲ ਗੁਣਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ. ਚੱਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ orgasm ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੇਬਰ ਦੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
3. ਤਣਾਓ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੂਜਾ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਆਰਾਮ, ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ ਦੋਨੋ ਪੱਠੇ, ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ.
4. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਈਬਰੇਿਰ ਜ ਫਿੰਗਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਨਸਨੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦ ਯੋਨੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਭਾਗ ਚੱਲ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਸ ਵਾਰ 150 ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੱਠੇ straining ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਣਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੈਟਰ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਸਤਹ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਕਰੇਗਾ. ਅੱਗੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

1. supine ਸਥਿਤੀ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਵਿਚ ਦਰਜ ਹੈ, ਫਿਰ ਉੱਠ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਫਿਰ ਉਹ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਲੋਡ ਨੱਥੀ ਕਰਨ ਲਈ ਥਰਿੱਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ.
2. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਪਿਆ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਮਾਸਟਰ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਲਈ ਉੱਤੇ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਥੱਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ vumbildingom ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.