Kegel ਕਸਰਤ - ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ

ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ਹਿਰ ਵਾਲਿਆ - ਕੀ ਨਰ ਜ ਔਰਤ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀ ਸੀ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਿਪਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ - ਅਤੇ ਸਭ ਖਟਕਣ ਉਦਾਹਰਨ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਕਮੀ, ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਜੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਬਲ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਕਲਾਸ, ਕਹਿੰਦੇ Kegel ਅਭਿਆਸ, ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਿਪਸ਼ਾਬ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਤਕਨੀਕ, ਡਾ Kegel ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ, ਨਾਮ, ਜਿਸ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ ਹਾਸਲ ਹੈ, ਕਈ ਮੋਰਚੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - Kegel ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਕਰੀਦੀ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਿਪਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦਿਸ਼ਾ ਤੇ ਰਹਿਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਿਪਸ਼ਾਬ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੌਚਕ sensations ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਖ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਕਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਔਰਤ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਦਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ. ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ, ਸਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, Kegel ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਖੋਜ ਕਰ ਕੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਬਗੈਰ ਕਰਨ - ਜੇ ਕੋਈ ਇਸੇ ਇੱਛਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਗਿਆਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਿਪਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਚ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਸਭ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, perineal ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ Kegel ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸਚਿੰਤ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਦੇ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਣ ਬਿਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਘੁੱਟ ਕੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ - "ਪੌੜੀ" ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ, ਜੁੜਿਆ fantasies: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਜੂੜ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਕਾਲਪਨਿਕ ਪੌੜੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ - ਵੱਧ ਆਰਾਮ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਕੀ Kegel ਦੇ ਕੁੱਲ ਪੁੰਜ ਪਿਸ਼ਾਬ ਿਪਸ਼ਾਬ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪੱਠੇ, ਦੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਹੌਲੀ, ਸਭ ਦੇ ਵਧੀਆ - ਇੱਕ ਅਿਈ ਸਕੋਰ, ਅਚਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.

ਡਾ Kegel ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ, ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਧਿਆਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਉਸ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸੀ, ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਹੂਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, Kegel ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੀ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਹੁਣੇ ਹੀ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਿਪਸ਼ਾਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ.

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਛੇਤੀ ਅਤੇ overstrained ਨਾ ਬਿਨਾ, ਤਣਾਅ, ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਡਾ Kegel ਤਕਨੀਕ ਬੈਠਾ ਜ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਜਣਨ ਨਾੜੀ ਦੇ ਨਪੀੜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ - ਬੁਨਿਆਦੀ Kegel ਕਸਰਤ.

, ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਿਪਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਸਨਸਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸੁੰਗੜਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ - ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕੋਝਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ - ਡਾ Kegel ਵਰਤਦਾ ਹੈ.