ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਕਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਧਰਤੀ ਦੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਨਿਵਾਸੀ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਕ ਉਲਟੇ-ਪੱਤਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਆਉ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਬੈਕੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਆਪਣੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਤੱਕ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਿਸਕਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੂਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ, 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਸੱਤਰ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 70 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਡ੍ਰਾਈਜ਼ ਵਿਚ ਤਰਲ ਦੀ ਆਮ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿੱਚ ਅੜਚਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਵਰਗੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਇਰਸੋਸ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲਹੂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਇਰਸੋਸ ਦੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਟੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ , ਲਿਗਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਗਰਭ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਜਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਹ ਘਟੀਆ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪੇਪਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਡੋਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਲਸੀਕਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25 ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਸਿਕਾ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਯੰਤਰਿਕ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਉਲਟ ਟੇਬਲ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਅਨੁਸਾਰ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਕੋਣ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ, ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਾਈ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਟੇਬਲ ਵਰਤਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਈਲੋਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਵਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਧੋਣ ਅਤੇ ਬਰੱਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬਣੇ ਭਾਗ, ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਾਸਿਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੇਜ਼ਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੀਟ ਬੈਲਟਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮੇਜ਼ਾਂ' ਤੇ 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਰਕਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.