ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ - ਇੱਕ ਵਸਾ, ਇੱਕ ਫ਼ੈਟ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੈੱਲ, ਭਾਵ, ਜਾਨਵਰ ਵਿੱਚ ਝਿੱਲੀ kletkok ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਮਨੁੱਖੀ ਜਿਗਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕੀਤਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ holesterina- ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਘਾਟਾ ਹੈ ਉਥੇ ਹਨ ਸਵੈ-medicate ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ,.

ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ. ਬਸ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

1. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ - ਹਾਈ ਚਰਬੀ, sausages, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਰਗਰਜ਼ ਭੁੱਲ.

2. ਘਰ ਪਕਾਉਣਾ ਹਟਾਓ. ਆਟੇ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਟਾ ਕੱਤਣ ਡੂੰਘੇ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਰੋਟੀ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

3. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮੀਟ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਪਰ ਹਿੱਸਾ ਤੱਕ ਤਿਆਰ-ਨਾ ਵੱਧ 100g ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

4. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

5. ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਕਈ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

6. ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਹਰੀ.

ਦਲੀਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਅਨਾਜ ਦੀ 7. , ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ' ਤੇ.

ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਲੋੜ ਸੀ. ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ 2-3 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਉੱਚੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਲਈ ਸੰਬੰਧਤ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉੱਚੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖੂਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਸਭ ਆਮ ਲੋਕ ਹਨ:

- ਚੰਗਾ ਵਿੱਥ ਜਾਇਦਾਦ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਕਢਵਾਉਣ.

- ਸੰਤਰੇ - ਗੱਮ (siderogenous ਪਦਾਰਥ) ਨਾਲ ਲੈਸ. ਗੱਮ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਅਤੇ excrete ਦਾ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਰੱਖਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਹੈ,

- ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਿਸਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਲਾਕ

- ਅਜਿਹੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੀਨ ਉਤਪਾਦ,

- Greens, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਲਕ, ਜੋ ਕਿ lutein ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ.

- ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁਣਾਤਮਕ ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਹਨ.

- ਦਿਲ-ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ.

ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਜੇ ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਿਆਰ infusions ਅਤੇ ਕਾੜ੍ਹੇ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਮੇਨੂ:

ਸਵੇਰ - ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸੇਬ, ਪਕਾਏ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 100g ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ tosternogo ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਲੰਚ - ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ 75gr, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸਲਾਦ.

ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ 75gr ਗ੍ਰਾਮ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ Greens ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ.

ਡੈਜ਼ਰਟ - ਚਿੱਟਾ ਜ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ

ਕੀ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਰੈਕਰ ਜ ਰੋਟੀ.

ਪ੍ਰਬੰਧ ਉਪਰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਦਾ ਪਾਲਣ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਣ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ.