ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਚਟਾਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਹਨ - ਅੰਡੇ, ਜਾਂ ਬਜਾਏ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਜਿਗਰ, ਮੀਟ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਕੋਲੇਲਿਥੀਸਿਸ ਅਤੇ ਵੈਸਕੁਲਰ ਪਾਥੋਲੋਜੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਧੀ ਹੋਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲਗਭਗ ਪੂਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਤੋਂ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕੇ . ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁੱਲ ਜਾਨਵਰ ਦੀਆਂ ਚਰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਛਿੱਲ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟਾਰਿਜ਼, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਥ੍ਰੌਬੋਫਲੀਬਿਟਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰੇਗੀ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ.

ਇਸ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਤੱਥ ਫੌਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ: ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਕੇਵਲ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਜਾਂ ਦਾਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੀਟ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ, ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਕਾਲੇ ਰਿੱਛ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਕੀਫਰਜ਼, ਯੋਗ੍ਹੁਰਟਸ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਐਲੀਵੇਟੇਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਆਇਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਸਣ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬੀਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਦਦ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੇਸਟਿਨ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੇ ਬਰੈਨ, 2-3 ਚਮਚੇ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ.

ਸੇਬ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਜੂਸ ਦੇ ਖਪਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਰੀ ਜੂਸ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਲਗਭਗ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ:

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦਹੀਂ, ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ;

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ;

ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਤੀ ਸੂਪ , ਭੁੰਲਨਆ ਚਿਕਨ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗਾਰਨਿਸ਼, 2 ਸੇਬ;

ਡਿਨਰ: ਫੋਲੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ, ਪਨੀਲਾ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੇਫਰ

ਅਤੇ ਕੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਚਿੱਟੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਕਈ ਮਿਠਾਈਆਂ - ਕਲੀਨੈਸਰੀ, ਜਾਮ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਚਾਕਲੇਟ, ਬੇਕਡ ਮਾਲ, ਮਾਰਨੀਡੇਜ਼ ਅਤੇ ਲੱਕੜੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ.

ਜੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦਖਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.