ਕਰਨਾ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਚ ਜਾਗ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਲੀਪ?

ਸਵਾਲ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਬਾਰੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ, ਦੇਖਭਾਲ. ਕਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਦੀ ਦੇਰ ਸੌਣ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਪਲ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਵੀ. ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭੇਦ ਦੇ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੁੜਨਾ

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲ ਹੈ. ਪਰ ਲਾਜ਼ਮੀ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਗ ਹੈ? ਇਹ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਰੇਕ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਇਹ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਦਿਨ ਲਈ ਲਗਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ-ਤਿੰਨ ਸਲੀਪ ਦੇ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ 7:00 'ਤੇ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਢੰਗ ਹੇਠ ਕਰ ਕੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਅੱਪ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਮਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਆਦਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਇਸ ਨੂੰ, ਜਾਗ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਵੀ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਬਿਨਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 6:00 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਹੀ ਸਵੇਰੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ

ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਜਾਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਿਸਫ਼ਾਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ 'ਤੇ ਸਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਫ਼ਸੋਸ, ਸੁਰੀਲੇ ਨਮੂਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਿੱਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਾਗ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਸਹੂਲਤ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਹ ਧੁਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਸਵੇਰੇ ਮੂਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਾਰੇ ਮੁਢਲੇ ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਟਿਊਨ ਜ ਐਫਐਮ-ਸਟੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ-ਆਪ "ਸਮਰੱਥ ਕਰੋ" ਮਨੋਨੀਤ ਵਾਰ 'ਤੇ ਰੇਡੀਓ ਅਲਾਰਮ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਸੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਪੀਕਰ.

ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਟਨ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਜਾਗਣ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਇੱਕ douche ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਾਈਨਲ ਜਗਾਉਣ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਅਦ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤਿਆਰੀ

ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਜਾਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ. ਕਈ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਰ ਮਾਮਲੇ 'ਕਾਗਜ਼' ਤੇ ਲਿਖ ਦੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਨੋਟਬੁੱਕ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਦੇ 'ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੈ. ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਮਨ ਵਿਚ ਆਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਗੜਬੜ ਵਿਚਾਰ ਤੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਸੌਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਵਿੰਡੋ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ, ਵੇਕ ਅਪ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਸਵੇਰੇ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਸਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੋਚਿਆ. ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਇਰਾਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮਸਾਜ

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੱਕ ਉੱਠ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਕਿਸ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਆਰਾਮ? ਇਹ ਹੱਥ ਦੀ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋਡ਼ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ, ਇੱਕ ਤੰਗ ਲਗਾਕੇ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ.

ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੀਹ - ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਤਾਣੀ ਨੂੰ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ '- ਹਰ ਫਿੰਗਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ massaging. ਉਹ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੋਕ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੀਫਿਕਸ ਅੰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਮੁਹੱਈਆ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਅੱਖ ਤੱਕ ਓਹਲੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗਾ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ

ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਛੇਤੀ ਜਾਗ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਭ ਲੋਕ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣ? ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੜ ਕੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਬੌਸ ਸੇਵਕ ਦਾ ਦੁੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਨਾਲ, ਕਾਗਜ਼ ਭਰਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਹੈ. ਜੇ ਵੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਧੀਆ - ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਆਸ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੇਕ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਜਾਗ. ਕੀ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਸ਼ੋਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ / ਦੋਸਤ / ਸਹੇਲੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਦਿਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਸ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਕਲਪਨਾ ਵਿਆਜ ਦੀ ਚੁੜਾਈ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਮਿੰਗ

ਇੱਥੇ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਕੀਮਤੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦੂਜਾ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ - ਨਾਸ਼ਤਾ, ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਧੋਣ ਲਈ, ਸਖਤੀ ਮਨੋਨੀਤ ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਜੇ ਤਿਆਰ. ਬਸ ਵਿਚ ਸੌਣ ਲਈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਹੈ. ਕਿਸ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਆਰਾਮ? ਇਹ ਭੀੜ ਬਚਣ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਗੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾ. ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਪਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੜੀ ਲਈ ਸਬੰਧ ਬਗੈਰ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਰ ਹੋ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਧਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਲ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਾ "ਪੰਜ ਹੋਰ ਮਿੰਟ" ਦੇਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਕੇ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਗਾਉਣ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਏ ਅਤੇ ਤਲ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਬਦਨਾਮ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇਕ ਮੁਸਕਾਨ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਜੇ ਸੁਪਨਾ ਛੋਟਾ ਸੀ

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਵਾਲ, ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਉਪਰੋਕਤ ਢੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ, ਨੂੰ ਵੀ, ਠੀਕ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜਦ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਲਣ ਸਰੋਵਰ ਹੈ. ਉਸੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਹਰਕਤ, ਕਰੀਮ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਕਾਫੀ ਸਰਗਰਮ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਮਹਾਨ tonics ਦੀ ਗੱਲ. ਕਾਫੀ ਦਾ ਰਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਸਾਨ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਕਈ ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਵਾਰੀ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ - ਅਤੇ ਲੋਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਫ ਬਰੱਸਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਜਾਗ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੌਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਸਵੈ-hypnosis ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਲੀਪ, ਕੇਵਲ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਗੁਆ ਲਈ, ਜੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 8, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 7 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 372 ਘੰਟੇ / ਸਾਲ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ! ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 15.5 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜ ਦਿਲਚਸਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. , ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਸੰਬੰਧਤ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇਗੀ.

ਪਿਛਲੇ 'ਤੇ

ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ, ਇੱਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਲੱਗੀ, ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਿਚ ਜਾਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅੰਕ ਦੇ ਜੋੜੇ. ਇੱਕ ਚਲਾਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕੇ ਸਾਨੂੰ "ਧੋਖਾ" ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ 30-40 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਇਸ ਪੇਅ ਪੀਕੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਸੇ ਹੀ 30-40 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਛੇਤੀ ਅਲਾਰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ espresso ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ brewed ਹਨ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੁੜ ਕੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਫਿਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਲਾਰਮ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਦਾ ਸਿਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ, ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਸਮੁੱਖ ਵੇਕ ਅਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਮਾਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਦਸਲੂਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਫਿਰ ਵੀ, ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਿਛਲੀ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.