ਕਿਸ ਰੀੜ੍ਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਜਨਮ 'ਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਰਚਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁੱਖ ਵਿਚ ਗ਼ਲਤ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਗਲਤ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਡੈਸਕ, ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਬੱਚੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ' ਤੇ ਬੈਠੇ. ਇਹ ਹਾਲਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਛਲ ਬਿਨਾ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਫਰਮ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਸੌ. ਚਟਾਈ ਦੀ ਸਤਹ ਫਲੈਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਸੰਤ ਦੀ ਸੇਜ ਬਚੋ, ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਨਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ curvature ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਮੰਜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਤਹ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਰੀੜ੍ਹ ਸੌਖਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਵਾਪਸ ਲਈ ਵਧੀਆ proofreader ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਨਿਯਮਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੱਢਣ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਉਤਰਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੋਸ ਝ ਖਰੀਦੋ. Vertebrae ਬਿਠਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤ ਹਨ. 4 - ਰੋਲਰ 'ਤੇ 3 ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ vertebra ਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਜਾਵੇਗਾ ਨੱਕ, ਕੰਨ, ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ.

ਕਿਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ? ਉਹ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ "ਬਾਟਾ" ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅੱਗੇ ਉਸ ਦੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਚਾਲ ਦੇ ਪੂਛ ਵਰਗੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ, ਪਾਸੇ ਪਹਿਲੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ. ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੌਲੀ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਪਾਸ ਵਾਪਸ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਾਵੇਗਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਹ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 2 ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ? ਇਹ ਯੋਗਾ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਅੱਧੇ ਕੰਵਲ "(ਤੁਰਕ ਵਿਚ) ਵਿਚ ਬੈਠ, ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ rewound, ਦਸਤਕਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਅੱਪ ਵਿਖਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਟੇਢਾ. ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹਰ vertebra ਜ਼ਾਹਰ, ਅੱਗੇ ਮਰੋੜ. ਆਪਣੇ ਹੌਲੀ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਚੁੱਕੇਗਾ ਚੋਟੀ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ Spin. ਪੂਰੀ ਧੱਕਾ ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਹ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਪ straightens.

, ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਛਾਤੀ' ਤੇ ਠੋਡੀ ਰੱਖਣ. ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਅੱਗੇ Inspiratory ਪੋਸਟ, arch ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੀੜ੍ਹ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ 1 ਮਿੰਟ ਰੱਖੋ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਖੜਦੇ.

ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਵਿਚਾਰ. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਹੋਰ ਖਜੂਰ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਪਹਿਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਮਾਰਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਉਪਰ ਵੱਲ, ਫਿਰ ਖੜਦੇ, ਮੋੜ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ. ਪੂਰੀ deflection 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ. ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਨ. ਹਥੇਲੀ ਸਥਾਨ ਤਬਦੀਲ ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਢਲਾਨ ਦੁਹਰਾਓ.

ਬੈਠ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ, ਕਮਰ ਮੋੜੋ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਰੱਖ, ਚੱਡੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਕੱਢਣ. ਅੱਖ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ "ਹੁੱਕ" ਅਤੇ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਸਾਹ ਹਵਾ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਸਰੀਰ ਧੁਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ. ਪੂਰੀ ਹਰੇਕ vertebra ਵਿੱਚ ਮਰੋੜਿਆ, ਜਦ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਅੱਖ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ' ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹਾ ਉਸ ਦੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੜਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੰਬਾ.

ਸਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਨਿਯਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.