ਕਿਸ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਹੈ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਈਡ.

ਪ੍ਰੈਪਰੇਟਰੀ ਸਟੇਜ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ - ਮੈਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਲੜਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਟਿਊਨਿੰਗ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਤੁਰੰਤ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਵਿਆਖਿਆ (ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ' ਤੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ) ਕਾਰਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਛਾ - ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੋਅ, ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਹੀ ਭਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ (emphysema, ਕਸਰ) ਹਨ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਹਾਰੋ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਹੋਰ ਲਗਭਗ ਘਾਤਕ.

ਪਹਿਲੀ, ਸੋਚਦੇ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਜਦ (ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੇਕ ਅਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਦੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਕੰਮ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਬਾਅਦ), ਅਤੇ ਕੀ ਭਾਵਨਾ (ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਆਨੰਦ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਅਸੰਤੋਖ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੀ ਮਕਸਦ (ਸ਼ਾਤ, ਆਰਾਮ, ਧਿਆਨ) ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ, ਲਿਖ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੂਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੱਖਰੇ ਇਹ ਪਲ ਵਿਵਹਾਰ.

ਹੋਰ ਇਰਾਦੇ - ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਫਰਜ਼, ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਆਦਿ , ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੇਖਾਈ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਲਟਕ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਹੀ ਆਏ ਹਨ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਲਗਾਤਾਰ ਯਾਦ.

ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਿਗਰਟ ਬੱਟ ਰੀਸੈੱਟ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ "ਤਸਵੀਰ" - ਇੱਕ ਬਦਬੂਦਾਰ, ਕਾਲਾ, ਤੇਲਯੁਕਤ goo ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜੇ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ 'ਤੇ ਹੈ - ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਸੋਚੋ - ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ - ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ.

, ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤਣਾਅ ਨਾ ਸਨ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਟਿਊਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ- hypnosis ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਦੀ ਮਿਤੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਭਰੋਸਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਦੇ ਹਨ.

ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ '.

ਸਿਗਰਟ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਗਰਟ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਉਸ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਮਨੋਨੀਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲ ਮਕਸਦ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਚੁਣੌਤੀ - ਇੱਛਾ perebaryvat ਜਦ ਕਿ ਸਿਗਰਟ. 10 ਮਿੰਟ - ਪੀਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ 5 ਵੱਧ ਹੋਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - - ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਗੜਾਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਵਿਚ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਮੋੜ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਪੂਰੀ ਉਡਾ ਦੇਵੇਗਾ.

, ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਵਿਕਸਿਤ ਬਦਲ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ, ਜੇ ਇੱਛਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

, ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੀ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਚ ਹੈ! ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਲਵੋ, puzzles ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਜ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ...

ਡੂੰਘਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ. ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਵਰਗ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਿਆ. ਤਦ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਪੰਜ 5 ਵਾਰ.

(ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜ) ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਚਬਾਉਣ ਗੰਮ ਵਿਚ ਲਵੋ, ਚਬਾਉਣ, ਕਡੀ ਉਲਟ ਬੀਜ ਦੁਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹਰੀ ਹੈ, ਗਾਜਰ. ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਸਾਫ਼. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਜ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਵੋ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਕੁਰਲੀ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਲਈ ਲੋਚ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਅਲੋਪ.

ਕਰਰੋ, ਸਿਗਰਟ ਲਾਈਟਰ - ਸਮੋਕਿੰਗ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਾ ਿਨਪਟਾਰਾ, ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਫੈਸਲਾ. ਵਿਚ ਸੰਚਾਰ ਬਚੋ ਸਮੋਕਿੰਗ ਖੇਤਰ. ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਤੇ ਜਾਓ.

ਬਾਰੇ ਦੋ ਮਹੀਨੇ - - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ,. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਹੋਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ. ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ - - ਵਧੀਆ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਇੱਕ ਟਿਪ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ (ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਫਲ!) ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ, ਕਾਫੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਉ. ਪਾਸਤਾ, ਆਟਾ, ਮਿੱਠਾ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘਟਾਓ. ਫੇਰ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵਿਰੋਧੀ depressants ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਗੋਦ. ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਲ - NEpokupki ਸਿਗਰਟ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬੱਚਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦਣ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋ!

ਮਹਾਨ ਸਹਾਇਕ - ਕਸਰਤ - ਅਣਥੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਦੂਰ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋ. ਇੱਕ ਨਵੇ ਉਲੰਪੀਅਨ ਤੱਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨੂੰ - ਛੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂ - ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪੀਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਖਤਰਨਾਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਲਹੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ.

ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੱਲੋ. ਇਹ ਚੋਣ, ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਬਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ! ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਵਿਅਰਥ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਲਿਖੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ!