ਕੀ ਮਰਦ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ girls ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ girls ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਹਾਰਡ ਹਨ? ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਨਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲੜਕੀ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ.

ਕੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ, girls ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਦਰਸ਼. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੇ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਦ ਆਦਮੀ ਹੋਣਾ ਸੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਗਰਦਨ, embossed ਛਾਤੀ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ - ਮੁੱਚ ਪੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਹਾੜ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਵਰਗ. ਬਸ ਪਾ, ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਦੀ bodybuilders ਵਰਗੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਨੁਸਾਰ ਮਹਿਲਾ, ਆਦਰਸ਼ ਨਰ ਸਰੀਰ - ਹੈ:

• ਲੰਬਾ (180 ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਸੈ);

• ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਗਰਦਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ ਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਸੀ;

• ਪਤਲੇ ਲੱਕ;

• ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਫਰਮ ਚੂਲੇ ;

• ਬਹੁਤੇ ਦੀ ਛਾਤੀ;

• ਵੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਵਿਆਪਕ ਡੌਲੇ ਅਤੇ triceps ;

• ਵੱਡੇ ਹੱਥ;

• ਵਿਆਪਕ ਮੋਢੇ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਗਰਦਨ ਘੇਰਾ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਅਦਿੱਖ ਅਨੁਪਾਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੇ ਜੇਤੂ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਅਪੋਲੋ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਜੇ yes, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਪੁਰਸ਼ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਘੱਟ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਰਦੇ - ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਟੋ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੋਫੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਟੀ ਵੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗਰੀਬ ਮੁਦਰਾ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਵਾਪਸ ਤੁੰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਉੱਥੇ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਮਰਦ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮੁਕ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

1. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹਨ.

2. , ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ ਜੇਕਰ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ.

3. ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

4. ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ.

5. ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ.

6. ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

7. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨਿਯਮਬੱਧਤਾ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਬਹਾਨੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਵਾਰ ਜ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਪੱਠੇ ਦੁਖਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਜਾਰੀ, ਫੋਰਸ ਦੁਆਰਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਸੁੰਦਰ ਨਰ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਮਰ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ. ਵਿਚ ਕੋਚ ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਲ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜੇ ਕੁੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਹਿਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਿੱਟੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੰਕੜੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਨਹੀ ਹੈ ਮਾਡਲ ਦਿੱਖ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੁਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚੁੰਬਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਨੂੰ, ਸਮਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ.