ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਲੰਬੇ ਆਪਣੀ ਗਵਾਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਖੇਡ ਦੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ, ਮੋਹਰੀ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇਣ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਗਰਭ - ਨਾ ਇੱਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ, ਜੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਣਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਰਾਜ 'ਚ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮੋਹਰੀ ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਖਜਸਿ, ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਵੇਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ ਹੈ 9 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਪੱਠੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪਿਹਲ ਉਡੀਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਆਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਪ੍ਰੀ-emptive ਰਾਜ ਦੇ. ਪਲ 'ਤੇ, ਰਾਏ ਇਕਦਮ ਬਦਲ ਗਏ. ਪਿਛਲੇ 40 ਸਾਲ ਵੱਧ, ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੋਜਕਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੌਰਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਮਿਆਰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ladies ਲਈ ਖੇਡ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ:

• ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• metabolism ਨੂੰ ਆਮ;
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਆਮ ਹਾਲਤ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ;
• ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਹੀ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ;
• ਦੇਰ ਗਰਭ ਵਿਚ ਛਪਾਕੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ;
• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ;
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ.

ਖੇਡ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਲੇਬਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ , ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਠੇਕੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਬੇ-ਉਡੀਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਮੁੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਨਾ ਸਿਰਫ contraindicated ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਹਰੀ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਦੌਰਾਨ ਕਰ. ਘਟਨਾ ਉਸ ਵੇਲੇ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਛੇਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਵ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਹੋਰ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਡਾਟਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਿਹੜੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਰਾਜ ਵਿਚ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖੇਡ ਦਿਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸੋਚਦੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਖੇਡ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਰਭ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਲਈ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਜ਼ੋਰ:

• ਸਬਕ ਤਰਣਤਾਲ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ' ਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

• ਯੋਗਾ ਜ Pilates ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਖਿੱਚਿਆ ਤੇ ਉਦੇਸ਼, ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਡਿਲਿਵਰੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ. ਲੱਗਭਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ, ਕਸਰਤ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ expectant ਮਾਤਾ ਖੇਡ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਲੋਡ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਪਾਸ ਸਿੱਟੇ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੇ ਗਰਭ ਸੰਭਵ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਵੈਦ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਵੇਰਵੇ

ਇਕ ਔਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸਮਾਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਵਿਆਜ ਗਰੁੱਪ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ trainer ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ.

ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ ਦੀ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਧ ਢਿੱਡ ਦੇ ਦੇਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਕੋਮਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ

ਮਾਹਰ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਬਚਣ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ:

• ਇਹ ਪੂਰਨ ਵੱਧ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਰਾਬੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਖਿੱਚਿਆ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ relaxin ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੋਚ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਅਨੀਮੀਆ, ਮਲਟੀਪਲ ਗਰਭ ਜ ਵੀ ਜਦ ਗਰਭ ਉੱਠਦਾ ਬਣ ਚਾਰਜ ਰੋਕਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਧਮਕੀ ਨਿਦਾਨ ਹੈ.
• ਸਹੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਸਿਸਟਮ ਬਿਨਾ ਦੇ ਗਰਭ ਫੇਰੀ stuffy ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਾ.
• ਗਰਭ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਡੀਓ ਦਿਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਡਬਲ ਲੋਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਟਾਲਣ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਭਾਗ, ਸਵਾਰੀ ਅਤੇ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਨੂੰ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ?

ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਪਿਛਲੀ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ 'ਚ ਲੱਗੇ, ਨਾ ਹੈ, ਦੇ ਲਈ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਵੱਧ 30 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ. ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਪੜਾਅ ਤਹਿਤ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਰਨ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਉੱਥੇ ਇਕ ਔਰਤ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਅੰਗ ਤਾਣੀ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਦੇ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਸਰਤ ਖੋਜ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਮਹਿਲਾ ਵੀ ਗਰਭ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਖੇਡ ਨਾ ਰੋਕੋ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮਾਹਿਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਜਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ, ਖੂਨ, ਦਿਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਖੋਜ, ਜੇ, ਸਰਗਰਮ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਲਈ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਿਰਫ ਨਿਗਰਾਨ ਗਰਭ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਆਬਸਟੈਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਗੁਣ ਫੀਚਰ

ਇਸ ਕਲਾਸ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ Infrequent ਕਸਰਤ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕਸੁਰ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਜ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ replenishment ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਕਸਿਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇ ਅਤੇ ਇੰਚਾਰਜ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਥਕਾਵਟ ਸਖਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਰਾ ਗਰਭ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਜਦ ਇਹ ਸਭ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.