ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ,

ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ, ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਮਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਭਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੁਲੇਖੇ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਹੈ (ਅਕਸਰ ਇਸ ਕਿਸ਼ੋਰ girls ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ) ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਵਰਗ ਹੈ. ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਚਾ ਦਾ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਰਥਾਤ, ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਉਥੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ, ਜੋ ਫ਼ੌਜ ਦੀ ਮਦਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ.

ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਥੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਗੁਆ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ. ਫਲ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਾਰ ਤੀਬਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਜੂਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ, ਸਾਰਣੀ ਵਾਈਨ ਜ ਬੀਅਰ ਹੈ, ਪਰ ਨਰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਨਾ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਚਰਬੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, sodas ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਾ, ਉਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਪਰ ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ. ਇਹ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ) ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਖਰੋਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕਾਜੂ, ਹੇਿਲਨੱਟ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ - ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੈ. ਖਾਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਆਲੂ, ਪੇਠਾ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼. ਉਹ ਹਨ, ਅਮੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ. ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਕੇਲੇ, ਤਰਬੂਜ, Persimmon, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਪੀਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਲੇ ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਵਾਲ "ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ," ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਜ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲੱਗੇਗਾ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਨਾਟਕੀ ਵਧਾਉਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ - ਜਿਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਦਾ ਨੰਬਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ.

ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ (ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਆਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਬਲ, ਬੇਗਲਸ, ਪੱਕਾ ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ, ਕਰੈਕਰ, ਆਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਆਟਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਬਸ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ, ਪੀਣ ਦਾ ਜੂਸ, ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਜੂਸ, ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰਲ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਕਰੋ.

ਕਰੀਮ (25% ਚਰਬੀ), ਮੱਖਣ, ਦੁੱਧ: ਲਾਭਦਾਇਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ replenish ਕਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ.

ਮੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਿਕਨ, ਮੀਟ, ਸੂਰ, ਲੇਲੇ ਨੂੰ, ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫ਼ੇਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ - ਸਭ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਖਾਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਿੱਝ ਨਾਲ ਪੀਓ ਹੋਰ ਜੂਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ.

ਠੀਕ ਇਹ ਜ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਜੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲਾ ਜ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲਾਟ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਾਢ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਭਾਰ! ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ! ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!