ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਮਨੁੱਖੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਉੱਚ ਲੋਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ, ਕੰਮ' ਤੇ ਟੀ.ਵੀ., eyestrain ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਾਰ ਤੱਕ ਜਰੂਰੀ ਵਾਰ ਦਿਨ ਦੇ ਮੰਦੇ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਉ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਸ ਲਈ ਬਾਕੀ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੰਪਰੈੱਸਡ.

ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਰਾਜ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੀ ਤੁਰ 1. ਜੇ, ਖੇਤਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਲਕਾ, ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਪਾਸੇ ਸੌਰ ਸ਼ੈਡੋ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਨਿਯਮਿਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇ ਕੋਣ. ਘਰ ਖਰਚ 'ਤੇ ਟੀ.ਵੀ.,' ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਬੰਦ. ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ, ਚਮਕਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੀ ਪੜ੍ਹੋ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਟਿਪ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਲੱਗੇ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਸਾਨੂੰ, ਗਰੀਬ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਨਿੱਘਾ ਕੱਪੜੇ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਸਾਰੇ ਕਮੀ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬੀਮਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ tempering ਕਾਰਵਾਈ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਆਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਅੱਖ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਘਰ 'ਤੇ ਜ ਸਕੂਲ' ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ, ਮਾੜੀ ਬੁਝਦੀ ਦੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਫ਼ਿੱਕੇ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਰਡ ਨਾਲ ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਅੱਖ ਤਣਾਅ ਲਈ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬਦਤਰ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

2. ਜੁਰਮਾਨਾ ਪ੍ਰਿੰਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅੱਖ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਯਿਸੂ ਦੇ ਪੱਟੀ ਇੱਕ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਸਲਾਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਲੱਗੇ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੈਟਿਨਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦਬਦਬੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੌਕਰੀ, ਜੇ ਪੜ੍ਹਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੁਰਮਾਨਾ ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਅੱਖਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਬਿਨਾ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਹੈ.

3., ਇੱਕ ਗੱਡੀ 'ਚ ਪੜ੍ਹੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਵੇਖ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਅਤੇ ਦੀਦਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਨਜ਼ਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਵਾਜਾਈ ਲੱਦ ਜ ਕਾਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਵੇਗਾ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਗੂੰਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਜ ਪਾਠ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੀ ਘਰ ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ, ਜੇ, ਫਿਰ ਨੱਕ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੱਡੀ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਥੋੜਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਜ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਝਲਕ ਦੇ ਸਫਾਈ ਜਦ ਪਿਆ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਕਿ ਹਰੀਜਟਲ ਰਾਹਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿੱਖ ਕੰਮ ਹੈ 5. ਜੇ, ਬ੍ਰੇਕ ਹਰ 45-50 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ. ਇਹ ਚੱਲਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਵਰ, ਕੁਝ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਵਿਧੀ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਪਾਠ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅੱਖ ਦੇ ਰੋਗ. ਸਫਾਈ ਝਲਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮ:

- ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ;

- ਪਾਠ ਅਤੇ ਨਿਗਾਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 30 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਰੀ;

- ਮਾਨੀਟਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ;

- ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ.

ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅੱਖ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕਿਆ toning ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਲਾਸ ਟ੍ਰੇ ਹਨ. ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, boric ਐਸਿਡ ਜ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ camomile ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਧੋ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.