ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ Hyperextension: ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਪਸ

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਸਲ' ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਇਸ ਫੈਕਟਰ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਬੈਠਣ' ਤੇ ਹਨ, ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕਰਾਮਾਤੀ ਤਣਾਅ ਹੈ ਨਾ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੱਕ ਵੱਧ-ਵੋਲਟੇਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਵਾਰ ਬੈਠਕ ਦੀ ਸਭ, ਜੇ, iliopsoas ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ elasticity ਗੁਆ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੱਕ lumbar ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਾਲਮ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਸਿਾਨ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਲੰਬੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ hyperlordosis ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ curvature ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਭਾਵ, ਡਿਸਕ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇੱਕ herniated ਡਿਸਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਅਪੰਗਤਾ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ! ਇਸ ਲਈ, "ਟਰੇਨਿੰਗ 'ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ projectile ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਆਪ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ hyperextension ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਪਨੀ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਸੰਭਵ ਸਿਰਫ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਨਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਠੇਸ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਸਹੀ ਲੋਡ ਮਿਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦਾ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਸੰਰਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ iliac ਦਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਪੇਡ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਨਿਯਮ ਹਨ. ਵਾਪਸ ਦੇ Hyperextension ਜਿਹਾ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੋਸ਼ਨ ਮਾਰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਪੈਰਲਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਘਰ ਵਿਚ Hyperextension ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਘਟਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੋ ਕਿ ਵਰਗੇ ਤਾਣੀ ਵਿਚ ਬਕਾਇਆ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ elasticity ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ,,.

ਇੱਕ ਮਸ਼ਕ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਆਮ ਧੱਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - .. ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਾਪਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਟ ਲਈ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵੀ, ਜੇ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ hyperextension ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਾਧੂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਬਿਨਾ ਕੁੜੀ ਚਲਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.