ਪਟ ਸਲਿਮਿੰਗ: ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਜ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਕੁਝ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ - ਖੇਡ ਜ ਨਾਚ, ਅਤੇ ਹੋਰ facials ਅਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ, contraindications ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਉਪਾਅ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਮਕਸਦ: ਇਸ ਜੰਤਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਸਿੱਖਣ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਟ ਕੀ ਹਨ?

ਮੈਨੂਫੈਕਚਰਜ਼ ਕਈ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਢੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪੈਦਾ:

• ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ. ਸਮੱਗਰੀ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੀਆ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ neoprene ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਪਟ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਖੇਤਰ, ਲਿੰਫ ਡਰੇਨੇਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਤੱਕ ਬਹੁਤਾਤ ਪਸੀਨਾ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ,. ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੀ ਵਧੀ ਤਪਸ਼ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ cellulite ਲੜੇਗਾ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰੀਮ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ. ਪਟ, leggings ਜ ਇੱਕ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਪੱਠੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨੇ ਥਕਾਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੁਣ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਰਟਸ. ਚੰਗਾ ਸਹਿਯੋਗ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀ, ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਲੋਡ ਘਟਾ. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕੱਪੜੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਲ ਅੱਪ ਦੇ ਵੱਧ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟ: ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪਟ ਖ਼ਰੀਦਣਾ, ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਸਿਰਫ਼ ਦੇ ਲੱਤ ਉਚਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਉਸੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.
• micromassage ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ. ਅਜਿਹੇ ਪਟ ਜ ਸ਼ਾਰਟਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵੰਡਣ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾੜੀ ਅੰਦਰਲੀ ਸਤਹ ਹੈ.

ਕੁਝ ਪਟ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੋ ਜੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤਿੰਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਇਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

ਹਾਲ 'ਤੇ ਵਿਕਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਪਟ ਸਲਿਮਿੰਗ. ਉਹ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਹੈ ਕਿ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੇਕ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ metabolism ਵਧਾਉਣ ਇੰਸਟਾਲ ਹੈ. ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਗਰਮੀ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਸੌਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ 10 ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੈ. ਵਾਲੀਅਮ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਨਾ - ਫਿਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਤਰਲ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਟਾ. ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਰਹਿ ਨਾ ਕਰਦਾ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ- ਨਮੀ ਸੰਤੁਲਨ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 15-20 ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ: ਹਦਾਇਤ ਵਿਚ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਕ ਜ ਵਿਰੋਧੀ cellulite ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਕੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਪਟ ਅਤੇ leggings ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ?

ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਦੀ ਸਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਲਹਿਰ ਦੇ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ੀ' ਤੇ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: caloric ਦਾਖਲੇ (ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਜ ਲੋਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. slimming "ਅਰਤਿਮਿਸ" ਪਟ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30% ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲ ਲਈ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋਣਗੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਉਹ ਰੁਪਏ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਜਦਕਿ ਪਹਿਨ, ਪਰ ਬਿਹਤਰ - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪੱਠੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ - ਪੱਟ, buttocks, ਪੇਟ -, ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ toned, flabby ਨਾ ਦੇਖਣ (ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਪਹਿਨਣ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ

ਪਟ, ਸ਼ਾਰਟਸ ਜ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਲਈ tights ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੰਟੇ ਦੀ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ - 6, ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੇ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਟ ਪਾਇਆ ਹੋਇਆ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੌਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੇ:

• ਖਿਰਦੇ ਅਤੇ ਨਾੜੀ;
• ਚਮੜੀ;
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ.

ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਸੌਨਾ ਸੰਪਰਕ, ਪਸੀਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਤਰਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਲਣ, ਲਾਲੀ, ਬਲਦੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਜਾਮੇ ਕੱਛਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕਪਾਹ ਦੀ ਕੀਤੀ ਅਧੀਨ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਲੀਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਪੇਡ ਅੰਗ ਦੀ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਦੌਰ, ਟਿਊਮਰ ਅਤੇ genitourinary ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਸਮੀਖਿਆ

ਜੋ ਲੋਕ ਵਿਰੋਧੀ cellulite ਸਲਿਮਿੰਗ ਪਟ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਕਦੇ ਹੀ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਪਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਭਾਰ, ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਾਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੇ ਲਾਗੇ. ਸਦੱਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਜ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, cellulite ਘੱਟ ਉਚਾਰੇ ਬਣਾਉਣ. ਕੁਝ ਵੀਅਰ ਦੌਰਾਨ ਲਾਮਬੰਦ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਰੀਮ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ, ਪਟ "ਜੁਆਲਾਮੁਖੀ" ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ slimming ਹਨ.

ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਪਟ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸੁਝਾਅ

• ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਲੱਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਪਟ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਲੱਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਨੂੰ ਪਾਉ 2-3 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਕੀਮਤ.
• ਜਿਨਸੀ ਅੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੱਛਾ (ਤਰਜੀਹੀ ਕਪਾਹ) ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.
• ਸੈਰ, ਖਿੱਚਿਆ, ਯੋਗਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਜੇ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ.
• ਬਾਅਦ ਸਬਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਚੋਗੇ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਪਟ ਅੰਦਰ ਬਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਾਲੂ ਕਰਨ).
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਵਿਰੋਧੀ cellulite ਕਰੀਮ ਇਹ tights ਦੇ ਕੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ ਲਈ,, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਲਾਉਣ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ - ਕੀ ਆਪਣੇ ਪਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਢੰਗ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.