ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ: ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ?

, ਸਹੀ ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਆਧਾਰ ਖੇਡ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਅਤੇ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਦੇ ਅਸੂਲ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਾ ਉਤਪਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਦੇ 1/3 ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ

ਇਹ ਕੀ ਹੈ - ਫਾਈਬਰ? ਆਮ ਕਰਕੇ ਬੋਲਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ indigestible ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਲੈ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਲੋੜ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫਾਈਬਰ ਦੇ 20-40 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਬਹੁਮਤ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਦਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰ ਲੋਕ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਦਲ ਖੁਸ਼ਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਕੇਜ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ, ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਨਿਯਮ ਜਿਹਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਟੀਚਾ, ਜੇ - ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਆਮ, ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੇਖਾਈ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਪਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨਵ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ , ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਬਣ, ਅਤੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ: ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸੁਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਚਮਚਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਹੈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਬੰਦ ਸੁੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਹੁੰਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਗੁਆ!

ਰੋਟੀ ਅਤੇ (ਕੰਮ 'ਤੇ snacking ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ) ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਨੂੰ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ. ਇਹ ਦਹ, ਦਹ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰਕੱਸ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੀਣ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਫਾਈਬਰ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤਰਲ ਧਾਰਨੀ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਚ ਇਸ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੰਚ ਅੱਗੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ, ਕਥਿਤ ਚਰਬੀ ਲੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਘਟਨਾ, ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹਨ, ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ!

ਵੀ ਹਨ ਦਾ ਸਾਥ ਘਟਾਉਣ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕੁਝ ਵਿਸਥਾਰ ਰੰਗੀ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਿਚ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਕਰਨ ਲਈ. ਲਈ ਸਭ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੋਣ ਦੇ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਪਰਬੰਧਨ ਫਾਈਬਰ-Kefir ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੁੱਧ ਪੀਣ 1.5-2 ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 4-5 ਕੱਪ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਹ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

ਫਾਰਮੇਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਵਿੱਚ cellulose ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ. ਇੱਕ ਫਾਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੂਲਤ ਚੁਣੋ: ਪਾਊਡਰ, granules ਜ ਬੂਰਾ ਵਿੱਚ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਰੀਦ ਕਰਨ ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਤੇ ਮਿਆਦ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਫਾਈਬਰ, ਮਤ ਆਯਾਤ ਇਸੇ ਪੈਕੇਜ ਦੀ ਲਾਗਤ ਵੱਧ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਉਤਪਾਦ ਪੈਕ ਪ੍ਰਤੀ 40 ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ contraindications ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ, ਹੋਰ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.