Malyshevoy ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਢੰਗ

ਅੱਜ ਢੰਗ ਦੀ malyshevoy ਕੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਹ ਹੈ. ਏਲੇਨਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ Malyshev - ਖ਼ਾਸ ਡਾਕਟਰ, ਐਮ.ਡੀ., ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਸਿਹਤ 'ਦੇ ਹੋਸਟ. ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਕੋਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ 50 ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਮੋਢੇ ਵੱਧ. 2006 ਵਿਚ ਏਲੇਨਾ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਆਰਡਰ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, Elena Malysheva ਜਿਸ ਦੀ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮਾਰਟ ਅਤੇ smyshlonaya ਪਰ ਪਤਲੀ ਸੁੰਦਰ ਔਰਤ ਨੂੰ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'Malysheva ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ", ਮੁੱਖ ਸਿਰਜਨਹਾਰ ਅਤੇ ਡਿਵੈਲਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਏਲੇਨਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਿਵਟਾਿਮਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਦੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ.

ਇਹ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ - ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਚਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ malyshevoy ਸਲਿਮਿੰਗ ਢੰਗ ਹੈ ਤੇ ਚਲਾ ਦੋਨੋ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਕਾਲੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ, beets, ਚਾਵਲ, ਗਾਜਰ, ਪੀਣ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ pastries ਵਿਚ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਆਲੂ, ਖੰਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ

ਏਲੇਨਾ Malysheva ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਾਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਹੀ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ. ਇਸ ਲਈ, Elena ਨਿਰਧਾਰਤ 3 ਹੇਠ ਖੁਰਾਕ ਦਿਸ਼ਾ:

ਨਿਯਮ ਦਾ ਨੰਬਰ 1. ਵਰਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੰਜ-ਵਾਰ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮ ਦਾ ਨੰਬਰ 2. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ rasschityvanii ਉਪਲਬਧ ਹੈ (ਭਾਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ). ਨਾਲ ਇਸ ਖਾਤੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੇਬਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲਿਆ. ਇਸ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੈ." ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲਈ cellar ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭੋ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ" ਬਿਨਾ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾ ਹੈ ਭਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਾਫ਼ੀ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਨਿਯਮ ਦਾ ਨੰਬਰ 3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਏਲੇਨਾ Vasilevna Malysheva ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਮੋਟਾ ਮੇਨੂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ (8:00) ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਾਣੀ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਜ ਖਟਾਈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ (10:00) 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1 ਜ 2 ਮੰਦਾਰਿਨ ਸੇਬ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. (: 00-17: 16 00.) ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ (12:00) ਅਜਿਹੇ ਅਜਿਹੇ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ, ਆਦਿ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਲੈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਈ - ਇਸੇ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ( 19:00) ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Malysheva ਦੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਲੰਮੇ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਚ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ 'ਚ ਸਿਰਫ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਖਾ

• ਵਸਾ: ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ;
• Confectionery ਅਤੇ pastry: ਬਿਸਕੁਟ, ਕੇਕ, ਕਡੀ, ਆਦਿ.
• ਗਾਜਰ;
• ਸ਼ਰਾਬ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ:. ਬੀਅਰ, ਸ਼ਰਾਬ, ਵੋਡਕਾ, ਮਾਰਟੀਨੀ, tequila, ਵਾਈਨ, ਵੇਲ, ਆਦਿ;
• ਆਲੂ ਅਤੇ ਆਲੂ ਬਰਤਨ: ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ, ਤਲੇ ਆਲੂ, ਆਲੂ ਪੈਨਕੇਕ, "ਦਾਦੀ", ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਆਦਿ netolchonaya

ਵੀ ਉਪਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਜ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਢੰਗ ਹੈ malyshevoy ਕੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ, ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ. ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.