ਫਾਈਬਰ - ਲੋਕ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ,, ਸੁੰਦਰ ਤੰਦਰੁਸਤ, slim ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਅਮਲੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਗਿਆਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਿਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ intestinal microflora ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ microflora ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਮੋਟੇ ਸੇਵਨ ਕਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਫਾਈਬਰ, ਉਸਤਤ ਪਰੇ ਹੈ. ਨਰਮੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਬਲਦਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਭ ਨੂੰ ਸਭ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਧਿਆਨ - ਫਾਈਬਰ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,. ਮੋਟਾ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਵੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹਨ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ (ਸਿਰਫ ਸਮੀਖਿਆ rave) ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਲਈ, ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਭੋਜਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਅੱਜ, ਜਦ dysbiosis ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧਮਕੀ ਕੁਦਰਤ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਪੌਦਾ ਲੰਬੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਸਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਫ਼ ਸੀ: ਅੱਗੇ ਲੋਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕੁੰਦਨ ਭੋਜਨ.

ਫਾਈਬਰ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਖਪਤਕਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਕਈ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Cellulose ਅਤੇ hemicellulose, ਕਾਰਵਾਈ ਕੌਲਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤਰਲ ਜਜ਼ਬ ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਕਬਜ਼, gerorroy, ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ intestinal ਿਢੱਡ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੌਲਨ ਕਸਰ.

cellulose -, ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਜਦ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣਾ ਤਰਲ, ਸੁੱਜ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਟ ਦੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਸ ਚਮਤਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛਾਣ, ਗੋਭੀ (belokachannaya, ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਬਰੌਕਲੀ), ਿਣਿ ਆਟਾ, ਨੌਜਵਾਨ ਹਰੇ ਮਟਰ, beets, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, Peppers ਅਤੇ cucumbers (ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ) - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰ ਕੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੱਚਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਕੋਈ ਤਲ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਤੇ, ਉਹ ਨਰਮੀ simmer, ਪਰ ਲੰਬੇ ਲਈ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ, ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਫਾਈਬਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਣਕ ਦਾ ਛਾਣ ਦੇ, ਹੋਣੇ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਆਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਗ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਡਾਈ, flavorings, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਜੇਿਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵੀਹ-ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. mush ਉਗ ਜ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਲੀਆ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ.