ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਮੈਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ' ਚ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਤਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ. ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਰਲ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉਲਟ ਰਾਏ ਰੱਖਣ. ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਛੋਟੇ ਸਿੱਖਣ.

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ.

ਪਹਿਲੀ, ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਪਸੀਨਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੇ ਗਰਮੀ dissipation ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੀਜਾ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੌਥਾ, ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਦੁਗਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲਹੂ ਨੂੰ ਵਾਲੀਅਮ ਵਾਧੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਤਰਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਦਾ ਪਾਣੀ (ਦੇਜ਼ਿਹਰ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ, ਆਦਿ) ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ glycogen ਦੀ ਕਿਨਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਤੱਕ) ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਭ ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਹਾਸਲ "ਬਸੰਤ."

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਤਰਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੂਸ, ਸੋਡਾ, ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਦੁੱਧ ਪੀਣ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ:

• ਰੋਗਾਣੂ (ਭਾਵ ਜਰਾਸੀਮ ਬਿਨਾ). ਤਰਲ ਟੂਟੀ ਤੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
• ਪੀਣ (ਟੈਪ ਜ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੀ).
• Carbonated, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਪੇਟ ਵੱਧੇਗੀ ਅਤੇ ਪੈਣੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ.
• ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ.
• ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ.

ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਰ 12-17 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਵੇਟ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਲ ਦੇ ਬਾਰੇ 3 ਲੀਟਰ ਪੀਤਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਫਿਲਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹਰ ਤਿਮਾਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਵਾਰ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਬਸ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.