ਰੋਲਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ: ਸਮੀਖਿਆ. ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ - ਕਿਫਾਇਤੀ ਘਰ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਵਿਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਅੱਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਹੈ. ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਪੇਸ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੰਨੀ-ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ - ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਹ ਉੱਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਸਹਾਇਕ.

exerciser ਕੀ ਹੈ

ਪ੍ਰੈਸ ਰੋਲਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪਾਸੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਆਸ 16 20 ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਜੋ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੈ.

ਹਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ: ਇੱਕ, ਦੋ ਅਤੇ ਚਾਰ ਪਹੀਏ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਡ ਪੈਰ ਨਾਲ, ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ.

ਸੈਮ ਰੋਲਰ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਤਹ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਦੇ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਸਰਦਾਰ ਵੀਡੀਓ ਕੀ

ਇਸ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਉਸ ਨੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਅਤੇ ਪਲੱਸ ਸਾਰੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ.

ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ - ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ ਹੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ (ਸਵਿੰਗ) ਹਨ.

ਪੱਠੇ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ,

Gymnastic ਚੱਕਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਦਬਾਉ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਸਬਕ 'ਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ (ਰੋਲਰ ਦਬਾਓ) ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਸਾਰੀ Muscular ਫਿਰਦੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਠ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ ਹੈ.

ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ gymnastic ਵੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹਨ:

• ਸਪਿਨਾ.
• ਛਾਤੀ.
• Delta.
• ਡਾਇਰੈਕਟ ਅਤੇ oblique ਪੇਟ ਪੱਠੇ.
• ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੂਲੇ.
• ਹੱਥ.
• ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ (ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ).
• ਪਿੰਜਰ (ਆਮ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
• ਗੋਲ, ਹੀਰਾ-ਕਰਦ, crenellated (ਛੋਟੇ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁੰਜੀ ਨੇੜਲੇ ਸਥਿਤ ਹਨ).
• ਜੋਡ਼ (ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੱਠੇ ਹੈ ਕੀ ਹੈ, - ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ).

ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉ

ਲੋਕ ਲਈ, ਦੋਨੋ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ, ਉਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ,. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਰੇਟ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧੇ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ - ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਉਚਾਰਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.

ਉਤਰਾਅ ਲੋਕ ਲਈ ਦਬਾਉ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ:

• ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ, ਮਸ਼ੀਨ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਬਣ, ਰੋਲਰ ਉਲਟਾ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਕਸਰਤ ਧਾਰਨਾ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ. ਜਦ ਪ੍ਰੈਸ ਪੱਠੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਸਤਹ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ. ਨਰਮੀ ਰੋਲਰ ਦਬਾਓ ਪੈਰ ਹੇਠ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੇ ਲਈ. ਉਹ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਜੋ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਹਥਿਆਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਰੋਲ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ, ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੋਲ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਲਿਆ ਹੈ. ਜਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੱਟ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ,, ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਇਸ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਠੋਸ ਸਤਹ 'ਤੇ ਬਣੀ ਪਿਆ. ਅਸਲਾ ਸਿਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੇਟਣੇ ਰੋਲਰ ਰੱਖਣ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਡੌਲੇ ਅਤੇ triceps ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਨਰਮੀ ਰੋਲਰ 'ਤੇ ਦਬਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸ. ਪਰ ਸਤਹ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਝੂਠ ਤੱਕ ਪੱਟ ਢਾਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਵਾਪਸ flex ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਸਭ ਬਿੰਦੂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਥੱਲੇ.
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੇ. ਪਹੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਦੂਰੀ ਲਈ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇੱਕ ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਲੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ oblique ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ. ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦਸ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਹੋ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਲਰ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢਲਾਨ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਹੈ.
• ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯੂਜ਼ਰ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੜ੍ਹੇ - ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਥੱਲੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਮੋੜੋ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ. ਚਰਬੀ ਅੱਗੇ, "ਹਡ" ਰੋਲ ਅੱਗੇ. ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

Gymnastic ਚੱਕਰ - ਨਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਦੌਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ.

ਮਸ਼ੀਨ ਫਾਇਦੇ:

• ਲਘੂ gymnastic ਚੱਕਰ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਵੀ ਛੋਟੇ Apartment ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪਾ ਲਈ,, ਕਮਰਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੁਫ਼ਤ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੈ.
• ਘੱਟ ਕੀਮਤ (2000 ਬਾਰੇ ਰੂਬਲ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ). ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਮਹਿੰਗੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• Versatility. ਇਹ ਫਾਇਦਾ gymnastic ਫਿਲਮ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਪੰਪ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ.

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਲਈ ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ shortcomings - ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨਾ ਹਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. gymnastic ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਹਥਿਆਰ ਹਿਲਾ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ.

ਸੁਝਾਅ

ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਲਈ ਵਪਾਰਕ ਖਰੀਦੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵਪਾਰਕ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਘੱਟ, ਦੇ ਬਾਰੇ $ 10 ਹੈ. ਪਰ, ਖਰੀਦ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈਡਲ ਰਬੜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਅਦਿੱਖ ਇੱਕ ਕਾਰ ਟਾਇਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਾਭ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਪੂਰਾ ਐਪਲੀਟਿਊਡ, ਭਾਵ ਘੱਟ ਹਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੀ ਰੱਖਿਆ. ਨਾਲ ਨਾਲ-ਭਲਾਈ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਥੱਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹੋ.

ਸਮੀਖਿਆ: ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ

ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੀ ਰਾਇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ, ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਦਰ ਗੀਟੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ.

ਜੋ ਲੋਕ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੀ ਰਾਇ, ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਉਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਹਾਰਡ 'ਤੇ ਕਈ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਹੁਨਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਨਾਲ ਆਇਆ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ gymnastic ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਜਵਾਬ ਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਲਰ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.