ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ

ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਖ਼ਬਰੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਾਡੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਜਜ਼ਬਾਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਖਾਸ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਅਸਰ, ਸਾਬਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਭ ਸਫਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਨ.

ਯਕੀਨ ਹੈ ਪੋਜ

ਸਾਡਾ ਆਸਣ ਲਹੂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੂਡ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਮਾਨਸਿਕ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, cortisol - ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ, ਵੱਧ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁਣ, ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ. ਛੋਡ਼ਨਾ - ਭਰੋਸਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਮਨੋ ਵਿਅਕਤੀ cortisol ਅਤੇ ਛੋਡ਼ਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਰਦੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯਕੀਨ ਹੈ ਆਸਣ - ਓਪਨ, ਆਰਾਮ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਲਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੰਗ, ਤਣਾਅ ਅੰਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਜਰਬੇ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਇਕ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪਰਜਾ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਆਸਣ ਲੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੇ ਉਸੇ ਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਪੈਦਾ ਛੋਡ਼ਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ cortisol ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ "ਕਮਜ਼ੋਰ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਪੋਜ ਲੈ ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੌਕਾ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ.

Hugs ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

Oxytocin, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਸਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ oxytocin ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਅਤੇ ਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, oxytocin, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਡੋਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਦੀ ਧਮਕੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਥਿਤੀ ਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ oxytocin ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਹੈ - ਇੱਕ ਜੱਫੀ, ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣ, ਮੋਢੇ 'ਤੇ PAT. Orgasm ਨੂੰ ਵੀ oxytocin ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਲੋਕ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਿਰਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਆਬਜੈਕਟ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਹਨ, ਜੇ, ਪ੍ਰਭਾਵ oxytocin ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਮੌਕਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਕੰਬਲ ਵਿਚ ਲਪੇਟ ਕਰਦੇ ਜੱਫੀ ਕਰਨ ਲਈ,, ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਿਆਲਾ ਬਣਾ ਲਈ ਇੱਕ ਤਪਸ਼ ਸ਼ਾਵਰ ਜ ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੇ ਮਤਲਬ ਹੈ.

ਮੁਸਕਾਨ

ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਇਸ ਨੂੰ 1988 ਵਿਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Frits Strak ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਕਾਰਟੂਨ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਪਰਜਾ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ, ਉਸ ਦੇ ਦੰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੈਨਸਿਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਪੈਨਸਿਲ ਦੰਦ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਸਰਗਰਮ ਜਦ ਮੁਸਕਰਾ ਵਰਤਿਆ ਪੱਠੇ ਕਲੈੰਪਿੰਗ. ਇਕ ਹੋਰ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਉਸੇ ਕਾਰਟੂਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਬੁੱਲ੍ਹ ਪੈਨਸਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮੱਥੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਪੱਠੇ ਸਰਗਰਮ ਘੁੱਟ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕਾਰਟੂਨ funny ਸਨ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇੱਕ ਮੁਸਕਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕਦਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੈਰੀ, ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੀ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਇੱਕ ਮੁਸਕਾਨ ਸਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਯੋਗ

ਬੀਬੀਸੀ ਪੱਤਰਕਾਰ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਏਡਿਨ੍ਬਰੋ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਨਸਿਲ ਕਲੈਪ ਨੂੰ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੂਡ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ! ਸਮਾਇਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. Confident ਪੈਦਾ ਅਸਲ ਦਿਲਚਸਪ ਪਲ ਦੌਰਾਨ ਭਰੋਸਾ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚੈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਜਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੱਕ ਬਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਈ ਵਾਰ ਦੀ ਕੀਮਤ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਇਸੇ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇ' ਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਿੰਨਾ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.