ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲੀ ਨਾਚ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਮਹਿਲਾ ਹੋਰ ਭਰਮਾਉਣ ਬਣ

ਬੈਲੀ ਨਾਚ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲੀ ਨਾਚ ਸਬਕ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਸ ਕਲਾ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਨਾ - ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਦੇਣ ਵਿਚ ਹੱਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਰਗੂਮਿੰਟ ਹਨ.

ਅਭਿਆਸ

ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲੀ ਨਾਚ, ਇੱਕ ਚਾਨਣ razminochki ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਚ ਜ ਉਜਾੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ kneaded. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਰਗੇ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ. ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ, ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋੜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਰੁਖ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ.

ਕੋਰ ਅਭਿਆਸ

"ਅੱਠ"

"ਅੱਠ" - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲੀ ਨਾਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅੱਠ ਦੇ ਇਕ ਖਿਤਿਜੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖਿਆ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ, ਪੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੱਗੇ leans. ਉਹ ਕਾਲਪਨਿਕ ਅੱਠ ਦੇ ਸੱਜੇ ਅੱਧ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਅੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਢਣਗੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੱਤ ਜਿਆਦਾ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਏ. ਹੁਣ, ਇਹ ਉਸੇ ਛਲ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੱਬੇ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਸੋਹਣੇ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਲਹਿਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਸਰਕਲ"

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ, ਨਾਚੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਹੈ ਅੱਠ ਅਤੇ ਸਰਕਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ - ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ. ਵਾਪਸ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਹੁਣ ਚੂਲੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਉਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਧ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨਾਲ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਦੋਨੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਾਈਨ ਦਾ ਘੇਰਾ 'ਤੇ ਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪੇਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੇ.

"ਹਿਲਾ"

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲੀ ਨਾਚ ਸਬਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ "ਹਿਲਾ". ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਅੱਧੇ ਗੋਡੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਲਿਆ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਲਤ੍ਤਾ - ਇਕੱਠੇ. ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ. , ਖੱਬੇ ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪੱਟ ਵਾਰੀ ਵੱਧਦੀ. ਅਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਹਿੱਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਡੋਮ '

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕਸਰਤ' ਗੁੰਬਦ 'ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ charmer ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ, ਫਿਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਪੇਟ ਵੱਧੇਗੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਕੋਈ ਸ਼ਕਤੀ ਉਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ 5-6 ਵਾਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 15-20 ਰਕਮ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਚ ਸਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਜ ਦੇਰੀ ਨਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮ ਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ, ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੀਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ "ਲਹਿਰ", "ਆੜੂ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮੋਢੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ,, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲੀ ਨਾਚ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦਰਨ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਬਣ, ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹਲਚਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਇੰਚ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਦਿਲਚਸਪੀ!