ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਫਾਈ - ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ

ਗਰਭ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਥੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਸਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇਕ ਹੋਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਔਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ.

ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ

ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ. ਸਰੀਰ, ਵਾਲ, ਨਹੁੰ, ਦੰਦ, ਜਣਨ ਪੂਰਾ ਸਫਾਈ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੰਦੇ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਜ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਉਲੰਘਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੁੜ੍ਹਕਾ ਅਤੇ sebum - sebaceous ਅਤੇ ਮੁੜ੍ਹਕਾ glands ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪਰੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ' ਤੇ. ਜੇ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਸਿਟਊਲਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਵਾਧਾ erythrocyte sedimentation ਦੀ ਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਮਹਿਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਿੱਜ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਕੇ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਰੀਮ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਛੇਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ.

ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਹੱਥ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਹੁੰ, ਚੰਗੀ ਪੋਲੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੁੰ ਅਤੇ toenails ਛੋਟਾ ਕਟਵਾ ਉਹ ਵਧਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. Shearing ਵਿਧੀ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ,, ਬਿਹਤਰ ਸਿੱਖਦਾ ਜ calendula (ਰੋਗਾਣੂ ਲਈ) ਦੇ ਆਇਓਡੀਨ ਰੰਗੋ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਚਣ ਲਈ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਲਾਗ, ਨਜਦੀਕੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸਥਿਤੀ ਅਤੇਜਡੰਬ ਧੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਟਾਇਲਟ ਨੂੰ ਹਰ ਦੌਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੇਠ ਰੋਗ ਆ ਜਾਵੇਗਾ: coleitis, ਅਤੇਜਡੰਬ, ਡਾਇਪਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਰਾਬਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਤਬਦੀਲੀ ਕੱਛਾ ਹਰ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.

ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਦੰਦ ਖਰਾਬ. ਇਸ ਦਾ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਸੀ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਖੋਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਚੰਗੀ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਨੂੰ ਸਾਫ਼; ਹਰ ਸਨੈਕ ਜ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ 'ਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸਭ ਇਕੱਠਾ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਪੀਤੀ ਜ ਸਲੂਣਾ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਜੂਸ - ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸੁਰੱਖਿਆ. ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਤੀਬਰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ , ਇਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੱਕ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹ, ਪਨੀਰ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਵਰਤਣ ਦੇ ਦਸ ਦਿਨ 'ਚ ਕਈ ਵਾਰ: - ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ phosphorus, offal ਅਤੇ buckwheat ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਹੇ, ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ 'ਚ ਹੈ. ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਲੇ, ਸਲੂਣਾ, ਪੀਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਗਰਭਵਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, - ਦੋ ਜ ਤਿੰਨ ਦੇ ਲਈ ਖਾਣ ਦਾ ਨਾ ਸੀ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਵ ਹਾਲਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਵੇਗੀ.