ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਬਗੈਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ: ਦੌਰਾਨ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਜੇ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਹਿਤ, ਬ੍ਰੇਕ, ਆਦਿ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਸਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ - ਪਰ, ਪਿਛਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਕਸਿਤ.

1. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਨਾਲ ਖਲੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪੇਟੀ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਤਦ, ਫਿਕਸਿੰਗ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. 10 ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ, ਫਿਰ ਅਨੁਸਾਰੀ (ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ), ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਹਰ 10 ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਲੈ.

2. ਜਨਤਕ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਪੱਠੇ ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਡੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠ (ਪੈਰ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਤਦ ਇੱਕ ਫੋਰਸ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਦਬਾਓ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ shins ਲਪੇਟੇ.

3. ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ ਅਤੇ arch ਨੂੰ 10 ਵਾਰ 'ਤੇ ਉੱਠ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ. Lumbar ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਕਸਰਤ "ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਬਿੱਲੀ" - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

4. ਉਸ ਦੇ haunches ਤੇ ਬੈਠਣ. ਲਤ੍ਤਾ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਲਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਤਲ ਅੱਪ ਤੱਕ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ tensing ਜਦਕਿ, ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵੋਲਟੇਜ ਦੇਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਘਟਣ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (ਇਸ ਵਕਫ਼ਾ ਬਚਣ ਜਾਵੇਗਾ). ਗਰਭ ਦੇ 36 ਹਫਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸੈਕਸ (ਕੰਡੋਮ ਬਿਨਾ) ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਬਸ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਦਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸੰਤੀ ਦਾ ਤੇਲ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ (34 ਫਰਬਰੀ ਹਫਤੇ - 1 ਕੈਪਸੂਲ ਇੱਕ ਦਿਨ, 36 ਮਿੰਟ - 2 ਅਤੇ 3 - 39 ਮਿੰਟ). ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਹਿਰ ਸ਼ਾਵਰ crotch ਰੱਬ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਨਲ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੱਮੀਜ਼ (ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਲੀਕੌਨ ਅਤੇ ਪੈਰਾਫ਼ਿਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ) ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਜ ਆਮ ਤੇਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਛਾਤੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ, ਰੈਗੂਲਰ ਹਵਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਫ਼ਰਕ ਰੂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ accustom ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਧੋ ਪਾਣੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਕੋਲੋਸਟਰਮ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਪਲ ਅਤੇ areola 'ਤੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਭੋਜਨ

ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਤਾਰੀਖ ਅੱਗੇ ਜਣੇਪੇ 1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਮੀਟ ਟਿਸ਼ੂ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਸਿਰ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਟ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਪੜਹਨ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਹਰ ਰਾਤ ਦਹ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅੰਤ ਲਈ ਇਸ ਭੌਤਿਕ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨੈਤਿਕ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਮਾਤਾ ਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਲੋਕ ਹੀ ਬੱਚੇ ਹਨ, (ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਜਨਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ) ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਟੈਸਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਨਾ ਹੈ. ਦੂਰ ਬਰਖਾਸਤ ਸਾਰੇ ਡਰ - ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਭ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚਲਾਕ! ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਤਾ ਦਾ ਆਤਮਾ ਬਹੁਤ ਭਰੂਣ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ raduyte - ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਨ, ਜੇ , ਜਨਮ ਦੇਣ ਦਾ ਡਰ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਸੰਯੁਕਤ ਜਨਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਹਿਸ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੀ.

ਕਿ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਹੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਸਰਵੇਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਲੰਬੇ-ਉਡੀਕ ਦਿੱਖ ਦੇ ਬੀਤਣ!