ਸੂਪ ਅਤੇ ਕੀ ਭੋਜਨ ਹਰ ਸ਼ੈੱਫ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ devaysa ਨਾਲ ਰਸੋਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਲੈਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਜੰਤਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇਹ prisposoboleny ਦੀ ਮਦਦ ਬਗੈਰ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

blender

ਇਹ ਜੰਤਰ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. blender ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਵੱਖ ਫਲ smoothies ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ ਜ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਕਰਨ ਲਈ.

ethylene absorber

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਵੇਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਿਕਾਰਾ ਹੋ ਗਿਆ? ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਝਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗਾਡਗੇਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ ਕੇ ਜਾਰੀ ethylene ਸੋਖ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

grater ਉਤਸ਼ਾਹ

ਸਿਟਰਸ ਪੀਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਮੀਰ ਰੂਪ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ trowel ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਜੰਤਰ ਨੂੰ obzavedites. ਤੁਹਾਨੂੰ lemons, limes ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ tangerines ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. Grater ਚਾਕਲੇਟ ਜ ਪਨੀਰ ਪੀਹ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਰਸੋਈ shears

ਰਸੋਈ ਕੈਚੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ, ਮੀਟ ਜ ਆਲ੍ਹਣੇ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸੋਚਦਾ ਹੈ: ਤੂੰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਨਾ ਕੀਤਾ?

ਵਗਦਾ

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਰਸੋਈ ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ blender ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲਗਾਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਪਣਾ ਕੱਪ ਅਤੇ ਚੱਮਚ

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਮਚ ਅਤੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਰਾਗ ਸਾਰੇ ਅੱਖ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਈ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਮਾਪਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਮਚ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!

ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਲਈ ਕੰਟੇਨਰ

ਕੰਟੇਨਰ, ਬਚੇ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕ ਲੈਣ ਜ ਰਸੋਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲੱਭਣ ਲਈ.

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਲਈ ਜੂਸਰ

ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰੇ ਜ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਸਹਾਇਕਣ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹੈ ਉਥੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ - ਜੂਸਿੰਗ ਕਾਰਜ ਨੂੰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤੰਗ ਸਵਾਗਤੀ, ਇਸ ਲਈ precipitating ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੂਸਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਢਲਾਈ ਪੈਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਲਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਪਲੱਸਤਰ ਲੋਹੇ skillet ਤੇ ਫਰਾਈ - ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਸਮਕਾਲੀ nonstick ਪੈਨ ਉਸੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਤਰਨਾਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਖੁੱਲੀ ਲਸਣ

ਖਾਣਾ ਲਸਣ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਸੋਚ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!

Spiralayzer

ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਲੋਟ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ "ਸਪੈਗੇਟੀ" ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪਾਸਤਾ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਜ ਗਾਜਰ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

Greens ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਲਈ ਜੰਤਰ

ਤਾਜ਼ਾ Greens ਬਿਲਕੁਲ ਕਟੋਰੇ ਸਾਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਮੀਦ ਖਤਮ ਹੋ ਨਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਵੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਘਾਹ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ. ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਨਮੀ ਨੂੰ ਚਾਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਿਆਲੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ.

ਨਾ ਕੱਟਣ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਇੱਕ porous ਬਣਤਰ ਦੇ ਨਾਲ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੱਟ ਹੈ, ਜੇ,, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਤਹ ਲੰਬੇ ਨਾ ਸੀ, ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗ ਲੱਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਜ ਕੱਚ ਬੋਰਡ ਵਰਤੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

multivarka

ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਬਸ multivarku ਖਰੀਦਣ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਸੈੱਟ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਤਾ ਰਹੇ ਹੋ!

ਲਾਲ ਪਲੇਟ

ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ ਜਦ ਲਾਲ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਖਾਣ ਦੀ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੰਗ ਲਾਲ subconscious ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੇਲ ਦੇ ਲਈ sprayer

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੇਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਤੇਲ ਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਰਤੋ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੀ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਮੀਟ ਲਈ ਥਰਮਾਮੀਟਰ

ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮੀਟ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਭ ਸਹੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੀਟ ਤਮੋਟੇਭਾਗ ਵਿੱਚ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਰੱਖੋ.

ਉਤਪਾਦ

ਹੁਣ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੋਟੇਅਨਾਜ ਪਾਸਤਾ

ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਰੀ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਿਸਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਜਵੀ-ਬੂਰਾ

ਓਟਮੀਲ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ ਸਸਤੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਉੱਤੇਜਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੈ, ਜੋ satiety ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ.

quinoa

Quinoa - ਸਿਰਫ ਸੀਰੀਅਲ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ, ਹਿਲਾਉਣਾ-ਫਰਾਈ ਜ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਰੀ ਚਾਹ

ਹਰੀ ਚਾਹ catechins ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

ਆਵਾਕੈਡੋ

ਇਹ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਹਰੇ ਫਲ monounsaturated ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ

Orange ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਵੀ, ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਇਲਾਵਾ, ਆਦਿ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੋਵੋਗੇ.

ਪਾਲਕ

ਲਿਵਿੰਗ ਹਰੇ ਲੋਹੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ, - ਅਕਸਰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਾਲਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

lemons

Lemons ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ!

ਅੰਗੂਰ

ਅੰਗੂਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਤੇਰੇ ਮਦਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ. ਖਾਓ ਲੱਕ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਪਤਲੀ ਸੀ.

ਅੰਡੇ

ਅੰਡੇ - ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ. ਕੇਵਲ ਉਹ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ.

ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ

ਖੋਜਕਾਰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਹ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਦਾਮ

ਗਿਰੀਦਾਰ - ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਨੈਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਜ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ additive.

ਚਿਕਨ

ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ

ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ.

ਬੀਨ

ਬੀਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ: ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਾਲਚੀਨੀ

ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚ ਹੈ superfoods ਹੈ! ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਐਪਲਸੌਸ

ਐਪਲਸੌਸ ਜ ਐਪਲਸੌਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮਿਠਆਈ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਗ ਅਤੇ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.

ਲਾਲ ਮਿਰਚ

Capsaicin ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Peppers ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਗ

ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਲੱਸ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚੈਰੀ

ਚੈਰੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ, ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ.