ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? 9 ਅਚਾਨਕ ਤੱਥ

ਜਦ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ obsessions ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ.

ਵਿਕੇ'ਦਰੀਕਰਨ - ਟੀਚੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਦੇ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਸਮਝ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ

ਰਿਚਰਡ ਡੇਵਿਡਸਨ, ਵਿਸਕਾਨਸਿਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ਼, ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਅਚਾਨਕ ਬਰੇਕ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਬਿਰਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਨਾ ਸਨ, ਵੱਧ ਗੁੱਸੇ ਸਨ.

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਸਿਮਰਨ ਸਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਿਰਤੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਵਿਕਸਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਨਵ ਹਨ, ਉਥੇ ਮੈਮੋਰੀ, ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਬੰਧਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਹਨ.

ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਸੁਧਾਰ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ

ਚਿੰਤਾ ਵਿਚਾਰ ਜ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਈਵ ਦਿਨ. ਲੋਕ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਦਫਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦਿਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ ਕਰੋ.

ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਕੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ

ਲਗਭਗ 3,000 ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਮਹਾਨ ਸਮੀਖਿਆ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ mindfulness ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.

ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਹੋਰ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਰਿਚਰਡ ਡੇਵਿਡਸਨ, ਵਿਸਕਾਨਸਿਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ 12 ਸਾਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਬਿਰਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ' ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਦਾ ਸਿਰ ਵੀ ਇਹ ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ.

ਦੋਨੋ ਗਰੁੱਪ ਡੇਵਿਡਸਨ ਦੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ. ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਖੇਤਰ ਸਨ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਿਰਤੀ ਵਿੱਚ ਗਿਆ. ਡੇਵਿਡਸਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੱਬੇ ਮਹਿਸੂਸ ਬਿਨਾ ਹੋਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰ.

ਸਥਿਰ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ

ਖੋਜਕਾਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਰੈਗੂਲਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰਜਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਥੱਲੇ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਖੋਜਕਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਨਵਰੀ 2017 ਵਿਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ 24 76 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਧ ਦਰਜਨ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਟੈਸਟ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਤਿਆਗ, ਚੁੱਪ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਅਜਿਹੇ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਅਤੇ ਸੈਰੋਟੋਿਨਨ ਤੌਰ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੂਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.

ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘਟਾਏ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਮਬਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਸੀ ਕਿ ਪਰਜਾ ਕਾਫ਼ੀ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਾਰ ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅੱਠ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਵੰਡਿਆ. ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਫਿਰ ਉਹ ਫਲੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ. ਬਿਰਤੀ ਹੋਰ ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ, ਜਿਹੜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਨਾ ਸੀ 'ਚ ਵੱਧ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਹੈ.

ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਵੀ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਰੈਗੂਲਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਸਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ, ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ telomeres, ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਰੱਖਿਆ, ਉਹ ਹੋਰ ਬਣ.

ਖੋਜਕਾਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕਮੀ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ telomeres ਦਾ ਇੱਕ lengthening ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਵਾਧੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.