ਸੋਜ਼ਸ਼ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਅਕਸਰ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਿਚ ਸਾਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਮੁਸ਼ਕਲ Husky ਜ ਸੀਟੀ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੰਗ Airways. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋ, ਬਲਗਮ ਕੇ ਬ੍ਰੌੰਕਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਲਈ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਜ ਤਿਆਰੀ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ': ਅਭਿਆਸ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਿਆਰੀ ਪੜਾਅ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਲ੍ਲ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨੱਕ ਕਰ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ, ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੰਜ-ਦੂਜਾ ਬਰੇਕ ਬਣਾਉਣ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ - ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਸਾਹ ਅਤੇ ਚੈਨ ਸਾਹ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧੁੰਨੀ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸ ਗਈ ਸੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ. ਫਿਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਖੰਘ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦਬਾਓ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ expectoration ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਾਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰੈਗ ਉਪਰ ਵੱਲ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ toes 'ਤੇ ਹੈ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ, ਧੁਨੀ ਨੂੰ "Y" ਬੋਲੇ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ ਪੰਜ ਵਾਰ.

ਹੇਠ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਲਈ.

ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਕਦਮ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੁਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਦਮ ਹੈ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਨਸਲ ਦੇ ਤਾਲ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਸਾਹ. ਸਾਹ "Y" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਮੁੜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੰਵਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ. ਮੁੱਕੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕੇ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ ਉਸ ਦੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ "X" ਬੋਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਹੱਥ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਨਸਲ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਖੜਦੇ ਬਣਾਉਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੂੰਹ ਸਾਰੇ ਵਾਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਧੁਨੀ ਨੂੰ "F" ਉਚਾਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਇਲਾਵਾ ਚੌੜਾਈ. ਹੱਥ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ Mashite, ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ. ਸਾਹ ਮੂੰਹ, ਨੱਕ ਅਤੇ exhaling ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਲਤ੍ਤਾ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੇ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਲੈ. ਨੱਕ ਵਿਚ ਸਾਹ. ਜਦ ਹੱਥ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਹੌਲੀ ਚੁੱਪ ਸਾਹ ਮੂੰਹ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੋਜ਼ਸ਼ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਭੇਜੀ ਤੇ ਕਦਮ ਹੈ

ਅਜੇ ਵੀ ਖਲੋ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਸੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਸਾਹ ਨੱਕ ਬਣਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੈਨ ਬਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ. ਕਸਰਤ ਦੋਨੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਛੇ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੈ ਗਏ ਸਨ.

ਉੱਥੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਹਨ bronchial ਦਮਾ. ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ, ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਰਣਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਮਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਉਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਦੇਖ 'ਤੇ ਖਲੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਜ ਕੁਰਸੀ' ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ, ਹਥਿਆਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ, ਗਰਦਨ ਢਿੱਲ ਲਟਕਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਟੇਢਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਦਾਖਲੇ ਲੈ. ਬਾਹਰ ਸਾਹ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੀ-ਅੱਠ ਵਾਰ. ਤਦ, ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਗ ਨੂੰ ਫਿਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ ਸਕਿਆ, ਜੇ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਹਮਲੇ ਵਿਚ ਮੁੜ ਮੁੜ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਮਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸਾਹ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਇਲਾਜ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਯੋਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ. ਮਰੀਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਹੋਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦਿਸਦੀ ਤਰੱਕੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਦਵਾਈ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.