ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ: ਕਸਰਤ, ਦਵਾਈ, ਭੋਜਨ

ਕਿਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?

ਦਿਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਰਗੇ ਵੀ ਇਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ - ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਪਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ Mop ਬਿਨਾ ਹੱਥ ਫ਼ਰਸ਼ ਧੋ, ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ, ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੱਠੇ, ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ.

ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ

ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਜੂਰ ਲੋਡ ਸੀਮਾ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ osteochondrosis ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਉਹ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ ਡੂੰਘੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਰੁਖ਼, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਖੇਡ - ਯੋਗ. ਹੌਲੀ ਪੱਠੇ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ.

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲੋਡ ਦੀ ਰਸੀਦ 'ਤੇ ਉਸ ਨੇ 25-30 ਯੂਨਿਟ ਅਤੇ 3-5 ਮਿੰਟ ਵਧ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਗਾਉਣ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਪੁੱਟਣੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਹੱਥ tensing. ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾ ਦੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ. ਇੱਕ ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ. 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
2. "ਪੇਟ." ਸਾਹ ਇਸ 'ਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਪਾ, ਦੂਜਾ - ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚ. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੜਦੇ ਲਵੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪਾਲਨਾ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 3-4 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
3. ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਖੱਬੇ ਉਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਭਾਰਿਆ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਅੱਧੇ ਦੇ ਘੁਮਾਅ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਸਿਰ - ਸੱਜੇ, ਚੱਡੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ - ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
4. ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ, ਸਾਹ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਹੈ ਜਦਕਿ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੱਢਣ. ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ ਕੱਢਣ. 5-7 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਖੜਦੇ ਤੇ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ. 3 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
5. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਹਥਿਆਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਭੰਗ. ਧਾਰਨਾ, legs, ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦੂਰੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪੈਰ. Inspiratory ਗੋਡੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ - ਦੂਜੇ ਨੂੰ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਕਸਰਤ 5 ਵਾਰ, ਬਦਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ

ਦਿਲ ਸੁਚਾਰੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:

• ਦਿਲ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ.
• ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਖਣਿਜ concoctions ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ.
• ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

"ਖਿਰਦੇ ਸੈੱਲ 'ਦੀ ਕਮੀ

ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਜਿਹੇ magnesium ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੱਤ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਅਸਰ ਦੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਾਰਵਾਈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਟਾ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. Magnesium ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਗਰੀਬ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ;
• ਗਰੀਬ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ 'ਤੇ ਹੋਇਆ ਸੀ;
• ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ;
• ਦਵਾਈ;
• ਉਲਟੀ;
• ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ;
• ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ;
• ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ.

ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਹਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ replenish ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਦੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖਣਿਜ

ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡੁੱਬੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੋਟਾਪਾ ਅਸਲ 'ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਝਿੱਲੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਟਿਕਾਣੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਮੁਹੱਈਆ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ? ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਡਾਟਾ ਤੱਤ ਨਾਲ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੁੱਖ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ

ਤੱਤ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ. ਇਹ ਸੋਜ ਘਟਦੀ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ replenished ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ, ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਉਤਪਾਦ, ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ:

1. ਫਲ: ਸੰਤਰੀ, ਕੇਲਾ, ਕੀਨੂ, ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ.
2. ਬੈਰ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਤਰਬੂਜ, ਤਰਬੂਜ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਖੁਰਮਾਨੀ, plums, currants ਉਠਿਆ.
3. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼: cucumbers, ਗੋਭੀ, parsley ਅਤੇ ਆਲੂ.
4. Rye ਰੋਟੀ.
5. Groats: ਜਵੀ, ਬਾਜਰੇ.
6. ਗਿਰੀਦਾਰ.

magnesium

ਇਸ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, normalizes ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ. ਉਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਦੇ ਕਈ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ magnesium ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅਨਾਜ - ਓਟਸ, ਏਥੇ.
• ਸੀਰੀਅਲ ਪੌਦੇ.
• ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼.
• ਗੋਭੀ.
• ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ.
• ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੇਲਾ.
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਡਾਢੀ, ਕਾਰਪ, shrimp, ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਿਰਲ, ਕੋਡ.
• ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.

ਆਇਓਡੀਨ

ਆਇਓਡੀਨ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਅੰਗ ਭਰ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:

1. ਸਮੁੰਦਰੀ: shrimp, ਔਇਸਟਰ ਘਾਹ ਨੇ, ਕੇਕੜੇ, ਮੱਛੀ.
2. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼: ਗਾਜਰ, radishes, asparagus, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼.
3. ਬੈਰ: blackcurrant, ਸਟਰਾਬਰੀ, ਕਾਲਾ ਅੰਗੂਰ.
4. ਅੰਡੇ ਯੋਕ.

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਸ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ:

• thiamine;
• rutin;
• ascorbic ਐਸਿਡ;
• tocopherol;
• pyridoxine;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ ਜੁਡ਼ੋ;
• ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ'

ਉਹ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੇ ਵੱਸ ਵਿੱਚ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਓ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, thiamine ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੀ elasticity ਸੋਧ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਨਾਜ, ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਬੀਨ: ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ.

Rutin - ਆਪਣੇ elasticity ਵਧਾ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਾਲਟੀ ਬਣਾਉਣ. ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ, ਕਾਲਾ currant, ਕਾਲਾ ਫਲ ਪਹਾੜ ਸੁਆਹ ਦੇ decoction ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. Ascorbic ਐਸਿਡ ਨਾੜੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਗਠਨ ਘਟਦੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ: ਨਿੰਬੂ ਫਲ, rosehips, ਕਾਲਾ currant. "Riboksin", "Asparkam", "Trimetazidine": ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ ਦੇ, ਹੇਠ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਸੀ ਕਰ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਹੈ ਇੱਕ ਇੰਟੀਗਰੇਟਡ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਚੁਣਿਆ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ, ਸਹੀ, ਬਾਕੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.