ਅਭਿਆਸ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!

ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਾਸ ਜ ਦਾ ਪਰਦਾ ਪਹਿਨਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਾਹਰ ਹੱਲ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਨਿਗਾਹ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਖ ਪੱਠੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਵੇਗਾ "ਜ਼ਿਦੀ." ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ophthalmologist ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ retinal ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵੋਲਟੇਜ ਅੱਖ ਦੇ oblique ਪੱਠੇ retinal ਜਪਆ, ਖੂਨ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਜ ਵੀ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦੀ ਅੰਸ਼ਕ ਨੁਕਸਾਨ. ਹੋਰ contraindication - ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ. ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਅੱਗੇ, ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. , ਹੱਥ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਮਲਕੇ ਦੇ ਹੱਥ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਗਰਮ ਬਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੰਦ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਾਨਣ ਦੇ ਇਕ ਕਿਰਨ ਨੂੰ ਰਾਹ ਪਾਰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਕਿਸ ਦਾ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਿਰ' ਹੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨਿਸਚਿੰਤ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਬੈਠਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਪਰਚਾਵੇ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਚੰਗਾ ਯਾਦਗਾਰਾ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ, ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਰੀਬ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ "20-20-20" ਕੀ: ਹਰ 20 ਮਿੰਟ 20 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ 20 ਫ਼ੇਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਜ਼ਰ Moisten ਅਤੇ mikrootdyh ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ, ਚੰਗੀ ਕੋਚਿੰਗ ਅੱਖ ਪੱਠੇ, ਕਹਿੰਦੇ ਇਕ "ਗਲਾਸ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ." ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ' ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦੌਰ 'ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੇਬਲ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪੈਨਸਿਲ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਰ ਬਣ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਵਿੰਡੋ ਦੁਆਰਾ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੋਸ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਾਰ ਵੱਧ ਰਹੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ.

ਉੱਥੇ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹਨ:

ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ;

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;

ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾ;

ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਕੇਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;

ਜੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਵਿਘਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿਗਾਹ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਰੰਗਦਾਰ ਚਟਾਕ, ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਅੱਖ, ਜਪਆ, ਜ ਰੇਤ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੰਚ - ਇਹ ਸਭ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ overextended ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨਿਯਮਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.