ਅਸਰਦਾਰ ਕੀ Kegel ਲੋਕ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਵੇਰਵਾ, ਿਸਫ਼ਾਰ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਪੱਠੇ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਔਰਤ ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਲਈ Kegel ਕਸਰਤ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ? ਕੀ ਲਾਭ ਇਹ ਸਬਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ? ਕਰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਡਾ Kegel ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਆਜ ਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ

ਆਰਨੋਲਡ Kegel - ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰ (1894 - 1981), ਠੀਕ ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਜੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਖਣੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਭਾਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸੀ.

ਸਾਲ ਵੱਧ, ਡਾ Kegel ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ prolapse ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਆਮ ਔਰਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਸੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਿਪਸ਼ਾਬ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ 1947 ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਪੇਡ ਪੱਠੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਸ਼ੀਨ patented.

ਖੋਜ, ਇੱਕ ਲਾਸ ਏੰਜਿਲਸ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਚ 1950 ਵਿਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ enuresis ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ 93%, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕਲਾਸ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲੋਕ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਕਿੱਟਲਸ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਅੱਜ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਨੋ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ.

: Kegel ਦਾ ਸਬੂਤ ਫੀਚਰ ਅਤੇ ਲਾਭ

ਵਾਰ ਵੱਧ, ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਆਪਣੇ elasticity ਅਤੇ atrophy ਗੁਆ. ਅਜਿਹੇ ਅਕਸਰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਹੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੱਠੇ ਪੇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਦਾ ਖਤਰਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਯੌਨ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ Kegel, ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਧੂ ਜੰਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 15 ਮਿੰਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਚੱਡੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ

ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਬੂਤ Kegel ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਸਕੀਮ ਚੱਡੇ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਖੜੋਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਲੋਕ ਲਈ Kegel ਕਸਰਤ hemorrhoids ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਹੁਮੁੱਲੀ ਭਾਈਵਾਲ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ enuresis (ਪਿਸ਼ਾਬ ਿਪਸ਼ਾਬ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ). fecal ਿਪਸ਼ਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੋਝਾ ਸਮੱਸਿਆ, ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਜਲੂਣ ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਖੜੋਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਇਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ prostatitis ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਮਰਦ ਝੁਕਾਓ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ erection Muscular ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਲੋਕ ਲਈ Kegel ਕਸਰਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਯੌਨ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸੇ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੰਦਰੀ ਦੇ erection cavernous ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰੀਬ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਖੜੋਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜੁੜੇਹਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਜੇ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਸਦੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਬਿਰਧ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ.

ਡਾ Kegel ਕੇ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਜੁੜੇਹਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜਗਵੇਦੀ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ejaculation ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ.

ਸਹੀ ਪੱਠੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਲੋਕ ਲਈ ਕਸਰਤ Kegel ਇੱਕ ਵੋਲਟਜ pubococcygeus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੀ, ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਯੋਗਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਔਸਤ ਆਦਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੀ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਆਉਣਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੰਟਰੱਪਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਮਸਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜੈੱਟ ਰੋਕਣਾ, ਜਦ ਕੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਆਉਣਾ ਰੋਕਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ - ਇਸ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪੇਡ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤਾੜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੋੜੀਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦਾ ਪਤਾ - ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ

Kegel ਲੋਕ (ਸੱਜੇ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ) ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਜਨਤਕ-sacral ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕੜ. ਹੁਣ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਿਲਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਬੈਠੇ ਜ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜਦਕਿ ਦਿਸਦੇ ਹਨ.

ਮੁਢਲੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਵਿਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਪੰਜ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 300 ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ, "ਲਿਫਟ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੱਠੇ ਕੱਟ, ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ (ਪਹਿਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ) ਲਈ ਕੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕੇ ਰੱਖਣ ਲਈ (ਇਹ ਦੂਜੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਹੈ), ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਵੋਲਟੇਜ ਪਹੁੰਚਣ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਪੱਠੇ, ਹਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾ ਆਰਾਮ. ਕਸਰਤ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਉਣਾ ਦੌਰਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੀ ਧਾਰਾ ਇੰਟਰੱਪਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ ਤੇ ਲੋਕ ਲਈ ਸੁਝਾਅ, ਜੋ Kegel ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਹੈ

ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ Kegel ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ - ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਡ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੀ ਕੰਮ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ' ਚ ਪੇਟ ਕੰਧ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੋੰਟੋ-sacral ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜ ਇਸ ਕਮੀ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ Urologist ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, - ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਕਿ ਕੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

Kegel ਲੋਕ ਲਈ ਅਭਿਆਸ: ਸਮੀਖਿਆ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਭ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਕਟੌਤੀ genitourinary ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਗੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਕੀਮ Kegel 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਲੋਕ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ,' ਚ ਪਹਿਲੀ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ 2-3 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਖਾਈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਸੁਧਾਰ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.