ਕਿਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ? ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੱਠੇ

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਜੋਰ ਪੂਰਵਕ ਹੋ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਥਕਾਵਟ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ, ਸਲੀਪ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਪਰ, ਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੇਸ. ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪੱਠੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਰਹੇ ਹਨ immobility ਦੀ ਲੀਡ, ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥੱਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਪੱਠੇ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣੋ.

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ

ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਢੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਬਣਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ.

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਥ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ. ਕੋਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ. ਪਰ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਆਸਣ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਫ਼ੌਜ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਆਰਾਮ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਦਿਉ ਕਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ overdo ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾਈ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਜਾਗ. ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਿਸਚਿੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ. ਹੱਥ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸਾਰੀ ਹੱਥ ਦੇ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਫਿਰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੀ , ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨਿਗਾਹ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਸੀ, ਪੈਰ ਆਮ ਵਿੱਚ ਵੱਛੇ, ਪੱਟ, buttocks, ਪੇਟ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੇ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ. ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਤੁਰ. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਬਰ ਸਟੇਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, straining ਆਪਣੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ.

ਸਾਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਿਆ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਮੁੜਨ ਲੱਤ ਚੁੱਕ, ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਭੇਜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ' ਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਜਾਣ ਦਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੱਕ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਛੋਹ ਤੇ ਫੋਕਸ

ਭੂਤਕਾਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿੱਖਦੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅੰਦਰਲੀ ਅੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠੇ, ਫਿਰ ਵਿਆਪਕ ਤਾਪਮਾਨ, ਸਤਹ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਛੂਹ, ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੇ ਦਸਤਕਾਰੀ, ਹੱਥ, ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ armpits ਕਰੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ sensations ਤੇ ਧਿਆਨ.

ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਦਾ ਤੱਤ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ. ਸਤਹ, ਜਿਸ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ, ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਮਹਿਸੂਸ. ਸਾਰੇ ਅੰਕ, ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ 'ਤੇ ਫੋਕਸ. ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਮਸਤੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਬਾਹਰ.

ਲਹਿਰ - ਜੀਵਨ ਨੂੰ: ਹੱਥ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ

ਲੋਕ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, "ਸ਼ਕਤੀ ਸੁੱਟ". ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਸਿਾਨ, tassels ਹਿਲਾ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਵਿਚ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਟਕ ਕਰੀਏ. ਫਿਰ, ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕੰਬਣੀ ਫੈਲ, ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਵੇਖਿਆ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਰਿਹਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗਏ ਸਨ. ਆਪਣੇ ਗਰਦਨ Relax. ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਠੋਡੀ ਬੂੰਦ ਕਰੀਏ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਫਿਰ 'ਚ ਇਕ ਅਰਧ-ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਆਪਣੀ ਸੁਵਿਧਾ ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਜਾਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ.

ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ Relax

ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ, ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾ. ਪਰ Muscular ਜਤਨ ਕਰ ਕੇ ਵੱਧ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕਦਮ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੰਧ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਅੱਗੇ ਪੈਰ ਲੈ, ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾ. ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਭੇਜਦੀ ਕਰੀਏ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਚੁੱਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਭੁੱਲ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਦੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ - ਹੋਰ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ.

ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹੇ, ਢਿੱਲ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੰਚਲਿਤ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਚੱਡੇ, ਜਿਆਦਾ ਨਿਸਚਿੰਤ ਜਦਕਿ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਹਥਿਆਰ ਰੱਸੇ ਵਰਗੇ ਲਟਕ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਥੱਲੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ. ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਸ 'ਹੇਠ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ ਨਾ. ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ "ਉੱਡਦੀ ਹੈ" ਪਾਸੇ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਨਚਾਹੇ ਤੌਰ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵੱਧ ਫਰੋਲ ਕਰੀਏ.

ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਕਰਨਾ

ਹਰ ਢਿੱਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਠ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਅਤੇ ਵਰਗੇ, ਖਿਚਾਅ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਭਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਆਰਾਮ ਦੇਣ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਰ ਅਨੁਕੂਲ ਪਿਆ ਪੈਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਬੂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੰਚ ਬ੍ਰੇਕ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋਣ. ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮਹਿਸੂਸ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਲ!

ਇਸ਼ਨਾਨ

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ. , ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ chamomile) ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਇਹ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਚਮੜੀ pores, ਸਾਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਸਾਜ

ਮਸਾਜ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਾਅਦ, ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ. toes ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਲਿਸ਼ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਵ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੱਗਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਵਿਧੀ masseur ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਲਈ ਢਿੱਲ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ

ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਘਰ ਇਲਾਜ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੋਲਟੇਜ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਪਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਯਤਨ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਖਾਸ ਦਵਾਈ, ਪੱਠੇ ਢਿੱਲ ਹਨ. ਨੂੰ ਵਿਚ ਉੱਥੇ ਅਤਰ, ਸਣ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਟੀਕੇ ਹਨ.

ਅਤਰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "Finalgon" ਦੁੱਖੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਤ੍ਤਾ ਨੇ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਤਰ ਲਾਗੂ ਬਾਅਦ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਮਝਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

osteochondrosis ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਅਕਸਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਟੇਬਲੇਟ, ਪੱਠੇ ਢਿੱਲ ਹਨ. ਵਿਚ ਉਹ ਜਾਣਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "Mydocalm" "baclofen" ਅਤੇ "ਐਮ.ਐਮ.-301."

ਨਾੜੀ ਨਸ਼ੇ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਰੁਚਿਤ. ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਸ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚੁਣੋ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਠੋਡੀ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਹੀ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਸ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਥੱਲੇ ਹਾਲ ਦੇ ਚੱਲੋ, ਝੁੱਕ ਹੈ. ਪਾਸੇ ਆਸਪਾਸ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਗਾ ਗੱਲਬਾਤ.

ਸਿੱਟਾ

ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਲੱਬਧ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਤਰੀਕੇ ਮੰਨਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਫੰਡ, ਪੱਠੇ ਨਰਮ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.