ਕੀ ਖੁਆਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਰਾਸ਼ਨ

ਯਕੀਨਨ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ, ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ replenish ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ, ਭੋਜਨ ਇਹ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਲੈ.

ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੀ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਭਿੰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰੁੱਪ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹਾਜ਼ਰ ਸਨ:

ੳ) ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ. ਮੀਟ ਬਿਹਤਰ ਉਬਾਲੇ ਜ ਬੇਕ ਫਾਰਮ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਬੀਫ, ਚਰਬੀ ਸੂਰ, ਜਿਗਰ, ਚਿਕਨ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਇਹ meatballs, ਭੁੰਲਨਆ, ਬੇਕ ਚਿਕਨ, ਸੂਰ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਮਸਾਲੇ ਬਿਨਾ ਦਾਲ, ਆਮ ਵਿੱਚ, ਰੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ. ਮੱਛੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ, ਠੀਕ ਕਾਰਪ, ਪੋਲੱਕ, Pike ਅਤੇ ਕੋਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਵਧਾਨੀ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਾਲ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਚੁਸਤ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਮੱਛੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਅ) ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਦੁੱਧ (ਮੱਖਣ ਸਮੇਤ). ਕਿਉਕਿ ਮਾਤਾ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਾਹਰ ਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ, ਮਾਤਾ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਹ, kefir: ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ੲ) ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਰੋਟੀ ਵੀ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ.

g) ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, scrambled ਅੰਡੇ). ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਡੇ ਤੇ ਚਰਬੀ, ਨੂੰ ਵੀ, ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

d) ਅਨਾਜ. ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਹਨ: buckwheat, ਜਵੀ, ਮੱਕੀ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਦਖਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਾਉਣ.

ਈ) ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਉਗ. ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ, ਸਕੁਐਸ਼, beets, ਸੇਬ, ਿਚਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਝ ਨਾਲ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰਸ (ਆੜੂ, apricot). Tropical ਫਲ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਲੱਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਹਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਉਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ (ਇੱਕ diathesis) ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧੱਫੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਉਤਪਾਦ (sausages, ਸਲੂਣਾ ਮੱਛੀ), pickled ਸਬਜ਼ੀ (cucumbers, ਟਮਾਟਰ), ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ.

ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ ਕਾਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੋਕੋ, ਸ਼ਹਿਦ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਠਨ ਰੋਕਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪੀਣ ਸ਼ਾਸਨ. ਹਰ ਦਿਨ, ਮਾਤਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 1000 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਲੱਸ. ਇਹ ਜੂਸ, ਦੁੱਧ ਚਾਹ, ਫਲ ਅਤੇ ਪੀਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ-ਪਛਾਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਹੜ੍ਹ ਬਚਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਿਚ excreted ਬਾਅਦ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਸੂਲ ਹੇਠ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਨ.