ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ. ਕੁਝ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ.

ਰਿਸ਼ੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਨ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ, ਪਰ ਕੁਝ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਜਿਤ vkusnyashek ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ - ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ microelements ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਹੋਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ - ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ - ਬਸ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਆਦਤ ਖਾਣਾ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਥਿੰਧਿਆਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਰਫ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਚੋਣ - ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ.

ਪੌਪ ਤਾਰੇ, ਫਿਲਮ ਅਤੇ ਥੀਏਟਰ, ਸਾਰੀ ਧਰਤੀ ਦੇ "ਤਾਰੇ" ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ - ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਹੁਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਹਿਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਚਨਬੱਧ amateurs ਕਾਇਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਜ ਅਧੂਰੇ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ:

1. ਵਰਤੋ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ - ਪੂਰਨ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤੇ.

2. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਾਰਣੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੁੱਖਾ ਜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂਰਾ ਤੱਕ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ.

3. 3 ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ - ਇਸ ਵਾਰ ਬੇਹਤਰੀਨ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਖਾਧੀ rework ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ.

4. ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਿਹਤਰ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ 20 ਮਿੰਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.

5. ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

6. ਤਣਾਅ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਗਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਸ ਮਾਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਫਿਰ, ਪਹਿਲੀ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਮੇ ਮੇਨੂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ (ਜੋ ਕਿ ਬੇਲੋੜੀ ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ) ਦੇ ਸੰਸਾਰ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ:

1. ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ - ਸੁਆਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਬਣਾਵਟ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ, ਚਿਕਨ fillet, ਸਲਾਦ, ਸੈਲਰੀ (stalks),: ਇਹ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼. ਇਹ ਸਭ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਭਰਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ - ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: ਸੂਰ fillet, Leek, ਗਾਜਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨ. ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

3. ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਜਿਗਰ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਸਿਰਫ ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ ਦੀ ਇੱਕ ਖਪਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ: ਸਲਾਦ frieze (ਜ ਹੋਰ ਸਲਾਦ), ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ ਆਪਣੇ ਜੈਕਟ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ cloves ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ (ਇੱਕ ਚਮਚ) ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.

4. ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਕਟੋਰੇ ਹੈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਸੂਪ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ: ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ, ਗਾਜਰ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼. ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਰੀ ਸੂਪ, ਕੜਵਾਹਟ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ - ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਜ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜ ਅਨਾਜ: ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਰਵਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਨੂੰ 21 ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਲਗਭਗ ਹਰ ਭੋਜਨਾਲਾ ਅਤੇ ਹਰ Hotel ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਫਿੱਟ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ!