ਤੁਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਜਰੂਰੀ ਹਨ?

ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ: ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਆਲਸੀ ਕੇਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਮਤ ਵੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਊਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਨ

ਨਾਰਮ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪੰਜਾਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਸ ਦਿਨ ਦੇ ਸਟੈੰਡ ਦੀ ਦਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਥੋੜੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸ ਹਜਾਰ ਕਦਮ ਕਿੱਥੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹ ਰਹੱਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਗੁਪਤ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਜਵਾਬ ਮਿਲਿਆ ਹੈ: ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ? ਇਸ ਅੰਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਿਰਫ ਅੱਠ-ਅੱਠਵੇਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੇ ਪੈਡੀਮੋਟਰ ਨੂੰ ਜਪਾਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਮੈਨੋਂ-ਕੀ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਜਪਾਨੀ ਵਿਚ "ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ" ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੂਚਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਦਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵੱਡੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਪਣੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਫਲ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਰਚਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ

ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਵਲ ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਯੰਤਰ ਦੇ ਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਚੱਲਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਇਹ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮ ਚਮਤਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪੰਜ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੇ ਲਗਭਗ 250,000 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਚੱਲਣਾ ਹੈ? ਸਪੋਰਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਿ ਹੁਣ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠੋ

ਪੈਦੋਮੀਟਰ

ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਲੰਘੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਯੰਤਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ - ਇੱਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਾਡਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਤੇ ਜਾਂ ਕਮਰ ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਜੇਬ, ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਾਡਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਸਰਲ ਪੱਥਰੀ ਮਾਪਦੰਡ ਸਿਰਫ਼ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਅਡਵਾਂਸਡ ਮਾਡਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼, ਔਸਤਨ ਗਤੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਪੈਡੀਮੋਟਰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਦਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਆਦਰਸ਼ਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਅਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਇੱਕ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾਪ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਔਸਤ ਸੰਕੇਤਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਰ ਦਿਨ (ਜਾਂ ਹਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਪਹਿਲੇ ਸਕੋਰ ਤਕ ਪੰਜ ਸੌ ਕਦਮ ਪਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦਸ ਹਜਾਰਾਂ ਦੀ ਲਾਲਚੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚ ਚੁੱਕੇ ਹੋ.

ਪੌੜੀਆਂ

ਕਈ ਪੀਡੀਮੀਟਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਦਿਨ ਲਈ ਪਾਸ ਕੀਤੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਨਾਲ, ਕਦਮ ਗਿਣਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਸ ਉਡਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੂਚਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜਿਵੇਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਕਮ ਵਧਾਓ.

ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਤੀਜਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਪਰ ਡਰੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਕਾਨ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਊਟਲੈੱਟ ਰਾਹੀਂ ਪੈਦਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਵੱਡਾ ਹਾਇਰ ਮਾਰਕੀਟ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੁਕਣ ਨਾਲ ਉੱਡ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟਹਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲੇਅਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਜਾਇਬ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅੰਤਿਮ ਸੁਝਾਅ

ਪੈਦਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੋਲੋ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.