ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੰਢਕ ਚਾਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਗੁਣਵੱਤਾ ਡਿੱਗਣ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁਲੇਖੇ,, ਘੜੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਲੋੜ ਰਹਿ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਸਲੀਪ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ.

ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸਮੱਲਸਆ

ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਸਰ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੰਤੂ pathologies ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਜਦ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ "ਬੰਦ" ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਤਣਾਅ, ਖੁਰਾਕ, ਨਸ਼ੇ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਨੂੰ ਵੀ, ਸਲੀਪ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਸਲੀਪ ਗੁਣਵੱਤਾ ਗਰੀਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ, ਮੂਡ ਲਈ ਬਣੀ, ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਨ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਬੁਰਾ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਸਣ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਖਤਰਾ ਲੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਗੋਲੀ ਲੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ. Hypnotics ਅਕਸਰ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ, ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਸਭ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੇਚੀਦਾ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਰੁਕਾਵਟ.

hypnotic ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ

ਇੱਥੇ ਸਣ ਸੁੱਤੇ, ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਦੇ ਆਮ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਵੇਰਵੇ ਸੂਚੀ ਹੈ:

• ਬਲਦੀ ਜ ਹੱਥ ਜ ਪੈਰ ਵਿਚ ਝੁਣਝੁਣੀ;
• ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ;
• ਕਬਜ਼;
• ਦਸਤ;
• ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
• ਦਿਨ ਨੀੰਦ;
• ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਜ ਦੇ ਗਲੇ;
• ਗੈਸ;
• ਸਿਰ ਦਰਦ;
• ਦੁਖਦਾਈ;
• ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
• ਪੇਟ ਦਰਦ;
• ਬੇਕਾਬੂ ਕੰਬਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ,
• ਅਜੀਬ ਸੁਪਨੇ;
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ.

ਇਹ ਆਮ ਪਾਸੇ hypnotic ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਅਸਰ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਜਾਵੇਗਾ ਡੂੰਘਾ ਲਈ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਚਾਹ

ਇਹ ਪੀਣ ਚਲਾਈ ਸੀ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਦੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ - ਕੇਲੇ magnesium ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਮਿਲ ਕੇ ਉਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ ਹਨ. ਜਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਸੌਣ ਲਈ ਹੈ. Magnesium ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਸੌਣ ਜਾਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਿਰਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਦਾਲਚੀਨੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਿਥਰ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਲੋਕ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਾਰਜ ਹੈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਲੀਪ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੋਵੇਗਾ.

Magnesium ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਿਢੱਡ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ. ਜਦ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ, ਸਰੀਰਕ ਢੰਗ magnesium ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੇ ਭੰਡਾਰ replenish ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. magnesium ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਪੱਧਰ 'ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਈਨਰਜਿਸਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ - ਦਾਰੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜਕਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਬਾਅਦ awakenings ਦੇ ਛੋਟੇ ਨੰਬਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਕੱਚੇ 1 (ਤਰਜੀਹੀ ਜੈਵਿਕ) ਕੇਲਾ.
• 1 ਚਮਚਾ ਨੇ ਦਾਲਚੀਨੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਪਸੰਦੀਦਾ).

ਸੰਖੇਪ ਨੋਟ: ਕੇਲਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਭ ਦੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਪੀਲ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਘਟਦੀ.

ਨਿਰਦੇਸ਼:

• ਕੱਚੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਤ ਕੱਟੋ.
• ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਕੇਲੇ ਪਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ (ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.
• ਬਾਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕੱਚੇ ਕੇਲੇ ਉਬਾਲਣ.
• ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ.
• ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ (ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਲੀਪ!) ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹ ਪੀਓ meree 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ ...

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਨਾ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ unpeeled ਕੇਲਾ (ਸੌਣ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਫਿਰ) ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋੜੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.