ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਹਟਾਓ

ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਹਨ. ਵੀ ਪਤਲਾ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. Massage, ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਯੋਗਾ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਾ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਘਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿੱਖ ਇਹ "ਮੁਸੀਬਤਾ" ਵੱਲ ਨੂੰ ਮੁੜਿਆ, ਨਾ ਹੈ, ਖਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ - ਕਸਰਤ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜਿਹੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਰ ਕਸਰਤ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਸਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ, ਪ੍ਰੈਸ ਝੰਜੋੜਨਾ. ਕਸਰਤ ਜਾਣੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਤੁਲਿਆ ਪੈਰ ਪ੍ਰਤੀ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਪਸਾਰ ਅਤੇ "ਪੁਰਾਤਨਤਾ" ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਇਸ ਵਾਪਸ ਲੈਣ - ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਾਦਗੀ, ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਅਸਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੱਠੇ straining, ਸਾਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ, ਕੰਮ' ਤੇ, ਕਾਰ ਵਿੱਚ - ਕਿਤੇ. ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕੀ 10-15 ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੇ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇਗਾ.

ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ "ਸਾਈਕਲ ', ਸਕੂਲ ਕੋਰਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਚੂਲੇ ਦੇ ਤਹਿਤ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਰੱਖਿਆ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਮਾਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਕਸਰ, ਜਦ ਸਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਮਸ਼ੀਨ, ਇੱਕ ਐਮਪਲੀਫਾਇਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ dumbbells ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ: ਸਾਨੂੰ dumbbells ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲੈ ਅਤੇ ਕੀ ਪਾਸੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੱਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਲਾਰਦੇ ਜਦਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.

ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ', ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨ ਹਨ. ਉਹ ਨੱਚ ਰਹੇ ਹਨ - ਲਾਤੀਨੀ ਅਤੇ ਪੂਰਬੀ. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਵਰਤਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ oblique ਪੇਟ ਪੱਠੇ. Oriental ਨਾਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹੇਠਲੇ ਧੜ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਾਤੀਨੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ, ਝਲਕਦੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਦੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਦਮ ਵੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ.

ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਦੇ ਕਈ, "ਮੈਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਰ ਲਗਭਗ ਦਿਸਦੀ ਨਹੀ ਹੈ." ਸੱਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ ਆਮ ਲੈਅ ਛੱਡ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਕਲਾਸ ਹਰ ਦਿਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.