ਖ਼ੁਰਾਕ Usam Hamdi - ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ

ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭਾਰ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭੇਜਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਵੇ, ਜੇ, ਉਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੌਲੀ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਧ ਰਹੀ.

ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸੀ, ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਬਿਨਾ ਸ਼ੁਕੀਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ Usam Hamdi - ਮਾਮੂਲੀ ਘਟਾਉਣ ਪਿੜਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਦਲ.

ਕੌਣ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਹਰ ਵੇਲੇ ਫੈਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ. ਕਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕੇਵਲ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਅਪੂਰਣਤਾ ਦਾ ਦੁੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ Usam Hamdi ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਸਾੜ ਅਮਰੀਕੀ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਓਸਾਮਾ Hamden ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲੋਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਬਿਨਾ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ.

ਖ਼ੁਰਾਕ Usam Hamden ਇਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ, ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਨੂੰ ਵਧਾ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ: ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਐੱਗ ਖੁਰਾਕ Usam Hamdi ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਉਹ ਵੱਡੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੀ ਇੱਕ analogue ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਓਸਾਮਾ Hamdy (ਪਨੀਰ ਵਿਕਲਪਿਕ), ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਤਬਦੀਲ, ਇੱਥੇ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵੀਕਲੀ ਮੇਨੂ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਹਨ. ਉਹ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਦੇ ਮਗਰ ਹੈ ਅਤੇ ਿੁਗਾੜ ਬਚਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਜ ਸੰਤਰਾ: ਸਾਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੀ ਹਨ.

1 ਹਫ਼ਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਦਿਨ ਲੰਚ ਦੇ ਕੇ: ਸੋਮਵਾਰ - ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ; ਬੀਟੀ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ; CP - ਛਾਣ ਰੋਟੀ, ਦੋ ਟਮਾਟਰ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੋਸਟ; Thu - ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ; PT - 2 ਅੰਡੇ, ਸਲਾਦ Greens ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ; ਐਸ - ਫਲ; ਬੀ ਸੀ - ਚਿਕਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ - ਅੰਗੂਰ ਜ ਸੰਤਰਾ.

ਡਿਨਰ: ਸੋਮਵਾਰ - ਚਰਬੀ ਮੀਟ; ਬੀਟੀ - 2 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ; CP - ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ; Thu - ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਮੀਟ, ਸਲਾਦ; PT - ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਮੱਛੀ ਜ ਭੁੰਲਨਆ, 2 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ - ਅੰਗੂਰ; ਐਸ - ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਮੀਟ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ; ਬੀ ਸੀ - ਪਕਾਇਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 2

ਲੰਚ ਸ਼ਡਿਊਲ: ਸੋਮਵਾਰ - 2 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਤਰਜੀਹੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ; ਮੰਗਲਵਾਰ ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ - ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਜ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ; Th - 2 ਅੰਡੇ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਪਨੀਰ, ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ; PT - ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੇ ਜ ਪੁੱਛਗਿੱਛ; ਐਸ - ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਮੀਟ, ਸਲਾਦ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ - ਅੰਗੂਰ; ਬੀ ਸੀ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, 2 ਟਮਾਟਰ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ - ਅੰਗੂਰ.

ਡਿਨਰ: ਸੋਮ, ਮੰਗਲ, ਬੁੱਧ - 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ; ਵੀਰ, ਸ਼ੁੱਕਰ - 2 ਅੰਡੇ; ਐਸ - ਫਲ; ਬੀ ਸੀ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, 2 ਟਮਾਟਰ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ - ਅੰਗੂਰ.

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 3

ਦਿਨ 'ਤੇ ਸਖਤ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ: ਸੋਮਵਾਰ - ਸਿਰਫ਼ ਫਲ; ਬੀਟੀ - ਤਾਜ਼ਾ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ; CP - ਫਲ ਜ ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ; Thu - ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ; PT - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ; ਸਤਿ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ - ਫਲ, ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸਮ.

4 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ

ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੈਟ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮੋ - ਪਕਾਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers, 1 ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ 1 ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ; VT - ਮੋਟੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 2, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 2 ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ 2 ਦੇ 100 g, ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 200 g, ਟਮਾਟਰ 2; CP - ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਸਲਾਦ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ 2 ਟਮਾਟਰ, 2, 1 ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ 1; Th - 1 ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ 2, ਅੱਧੇ ਚਿਕਨ (ਉਬਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ) 1 ਫਲ; PT - 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ, ਪੱਤੇਦਾਰ Greens, 1 ਅੰਗੂਰ; Sa - 1 ਟੋਸਟ ਰੋਟੀ ਸੀਰੀਅਲ, ਖੀਰੇ 1, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 g, ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ 200 g; ਬੀ ਸੀ - 1 ਟੋਸਟ, 2 ਟਮਾਟਰ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ 150 g, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 200 g, 1 ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ 1.