ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਬਣਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ

ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਦ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ girls ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਤਦ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਣਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!", ਇੱਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਬਦ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ.

ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਅੰਕੜੇ 'ਤੇ ਝਾਤੀ. ਹੁਣ ਬਾਲਗ ਵਿਚ ਨਰ ਔਸਤ ਉਚਾਈ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ 12 ਸੈ ਹੈ ਅਤੇ 164 ਸੈ ਆਮ ਬੱਚੇ ਚੜ੍ਹਦੀ ਜਵਾਨੀ :. ਲੜਕੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਮੁੱਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਹੈ, 176 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਗਰਲਜ਼ ਲਗਭਗ 13-17 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ, - 12-16 . ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਜੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਵੱਧ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਹੋ ਗਏ, ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ. ਇਹ ਸਾਲ 'ਚ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਦੀ ਹੈ, "ਖਿੱਚ" ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ. ਇੱਕ ਉੱਚ ਬਣਨ ਲਈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਵਿਕਾਸ? , ਇਸੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਅਤੇ ਜਤਨ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ.

ਜੀਵ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ

ਕਈ ਮਾਹਰ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਨੂੰ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਬਣਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਲੀ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੀ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਬਣਦੇ ਕਰੇਗਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਬਣਨ ਲਈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸਲੀਪ , ( 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ), ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣ, ਮਠਿਆਈ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਇੰਨਹੇਬਿਟ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹਾਰਮੋਨ (HGH).

ਅਭਿਆਸ

1. ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵਿਖਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਭਵਨ ਨੂੰ ਕੁਨੈਕਟੀਨੇਟਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਜ਼ੂਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਜਦਕਿ ਵਿਚ ਸਾਹ, ਉਪਰ ਨੂੰ ਡਰੈਗ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੜਦੇ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਉਤਰਦੀ ਹੈ. ਉਚਾਰਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - 20.
2. ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਅਟਕ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਵਾਰ ਫੜਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸ ਨਹ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਪੁੱਟਣੇ.
3. ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਵੱਧ ਲੰਮਾ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਤਾਣੀ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ 14 ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
4. ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਇੱਕ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਗੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਲੱਤ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਅੰਗੂਠੇ ਉੱਪਰ ਸੰਕੇਤ ਸੀ. ਹੁਣ ਹੱਥ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਡਰੈਗ. 10 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੇਜ਼ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਢਲਾਨ ਕਰ.
5. ਮੰਜ਼ਿਲ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਥੱਲੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ ਲਤ੍ਤਾ' ਤੇ ਲੈ. ਕਰ੍ਨੀ ਵਾਪਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ. , Relax ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ 7 ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਬਣਾਉਣ.
6. ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਧੱਕਣ. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ, ਲਿਫਟ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਖਿੱਚੋ. ਉਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਉਲਟ (ਖੱਬੇ) ਹੱਥ ਦੇ, ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਢਾਹ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਕਦਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਹੁਣ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ. ਉਚਾਰਣ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ - 20.
7. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਉਸੇ 'ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਕੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਕਟ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛੂਹ. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, 14 ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
8. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲੈ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਸਿਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਛੂਹ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਮਦਦ ਚੱਡੇ ਵੱਧ ਚੜ੍ਹਨ. ਬਹੁਤ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਲਾਇਆ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆ. 6 ਨੂੰ ਜਾਪ ਕਰੋ.
9. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ (ਉਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ!). ਤੀਹ ਤੱਕ ਗਿਣਤੀ, ਬਾਰੀਕ ਲਤ੍ਤਾ ਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ.

ਹੁਣ, ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ nastoychivostost ਅਤੇ ਵਰਤਾਰਾ, ਇੱਛਾ ਦੀ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ, ਨਜ਼ਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.