ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਠੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਫਲੈਟ ਪੇਟ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਸੁਹਜ ਤਰੀਫ ਨਹੀ ਹੈ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਨੂੰ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਕੀਮਤ ਦਾ ਢਿੱਡ ਮੱਠੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਸਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਹੈ subcutaneous ਚਰਬੀ (ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ), ਜ visceral ਚਰਬੀ (ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਥਿਤ). ਅਜਿਹੇ ਛੋਟ, ਸੋਜ਼ਸ਼, ਸ਼ੂਗਰ 'ਚ ਕਮੀ ਦੇ ਤੌਰ visceral ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚਕਾਰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ visceral ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਖੇਤਰ 'ਹਨ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਚਰਬੀ, ਨਾੜੀ glands ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੈਦਾ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਇਕ leptin ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੈੱਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ - ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਵੀ adiponectin synthesize. ਵਾਧੂ visceral ਚਰਬੀ ਆਮ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਰੁਕਾਵਟ. ਹੋਰ visceral ਚਰਬੀ, ਘੱਟ adiponectin ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਫੇਫੜੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੱਠੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ? ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਦਾ ਢੰਗ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮੱਠੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ ਦੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹੈ ghrelin, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ leptin ਦੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੀਮਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, satiety ਦੀ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ. ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਾਢੇ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮੱਠੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਹਰੀ ਚਾਹ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਜੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਤੇਰੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ metabolism ਵਧਾਉਣ, ਵੰਡਣੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਦੀ ਚਰਬੀ.

ਚੈਰੀ. ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 'ਚ ਕਰਵਾਏ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੀ ਚੈਰੀ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਰਨਿੰਗ accelerates. ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ anthocyanins ਦੇ ਤਰਾਨੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਿਰੀਦਾਰ. satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਦਿਓ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, monounsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੁਲਤਵੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਸਲੂਣਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਸਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Avocado ਅਤੇ flaxseed. monounsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ (ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ) ਦਿਓ.

ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ. ਇਹ ਦਲੀਆ (ਢਕ ਓਟਸ), ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ. ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ.

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ. ਇਹ ਪੇਟ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ ਹੈ.

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਕੇ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਢਿੱਡ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-4 ਚਮਚੇ).

Parmesan ਪਨੀਰ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Raspberry. ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ satiety ਦੀ ਹੁਣ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ raspberry ketone ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਦਾ ਇੱਕ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. Anthocyanin - ਇਕ ਹੋਰ antioxidant ਰਸਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਠੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਹ ਚੰਗੀ ਜਾਣਿਆ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੱਠੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਉਥੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲਈ ਠੀਕ ਚੁਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਨ ਦੇ ਦਖਲ ਬਗੈਰ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਮੱਠੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.