ਪੱਸੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਡ

ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਬੁਰੇ ਲਈ, ਲੋਕ ਭੌਤਿਕ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਸਕੀਮ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਹੁਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਪੂਰਵਜ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੋਂਦ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗਈ ਸੀ, ਜੋ ਅੱਜ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਕਹੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰੇ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਹੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਭੌਤਿਕ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਅਲੇਅਨਾਂ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਸਧਾਨੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਹਨ . ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਈਫਾਈਟਸ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ- ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਆਧਾਰ ਹੈ ਭਾਵ, ਉਹ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕੁ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਜੇ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ.
ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਢਾਂਚਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਦੇ ਵੰਡਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ "ਖਿੱਚੋ" ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਹਿਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਟੁਕੜਾ ਦੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਕਸਰ, ਤਾਕਤਵਰ ਸੈਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਇਸ ਪਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਪੀਰੀਅਡ ਲਈ ਬਿਸ਼ਪ ਕਿਵੇਂ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਚੰਗੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਸਾਖਰ ਪਦਾਰਥ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁਢਲੇ ਕਸੌਟੀ ਚੱਕਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਤੇਜ਼" ਅਤੇ "ਹੌਲੀ" ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, "ਤੇਜ਼" ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਟੋਗਲਾ "ਹੌਲੀ" ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.