ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ lumbar: ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵੇਰਵਾ, ਸਮੀਖਿਆ

musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਕਾਰਨ ਦਾ ਰੋਗ ਵਿਚ ਦਰਦ. ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ sciatica ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ. ਇਸ ਸ਼ਰੇਆਮ ਹਾਲਤ ਕੇ intervertebral ਡਿਸਕ ਦੇ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਕਾਰਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਪਾਸਥੀ ਪਰਤ ਉਜਾੜੇ ਹੈ ਅਤੇ thinned ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਸਾੜ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਸਭ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਨੂੰ provokes, ਜੋ ਕਿ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਵਾਧੇ 'ਤੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੇਠਲੇ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਨਸ਼ੇ, ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਮਸਾਜ, ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ - ਦਰਦ ਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਸੰਦ ਦੇ Arsenal ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੂਚੀਬੱਧ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੋੜ ਹੈ ਤੱਤ ਹੈ ਹੋਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਜੇ, ਹੇਠ ਲਾਭ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ:

• ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ.
• lumbar Muscular ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
• intervertebral ਖਾਲੀ, ਖਾਲੀ ਨਸ ਜਾਲ ਵਿਚ ਫੈਲਾਓ.
• ਰੀੜ੍ਹ, ਨਾੜੀ, ਉਪਾਸਥੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼, ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਪੱਠੇ.

ਇਹ ਸਭ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਕੁਝ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਨਾ ਵੀ ਨੇ ਸਾਫ਼ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ, ਦਰਦ ਸਿਰਫ ਆਯੋਜਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋੜ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਅੰਦੋਲਨ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, jerks ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲੇ ਬਿਨਾ.
• ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ, ਚਮਕਦਾਰ ਕਮਰੇ ਕਰ ਅੱਗੇ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਸਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੱਪੜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫੀਚਰ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ.
• - ਕਸਰਤ, ਖੜਦੇ - ਆਰਾਮ ਸਾਹ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਇਕ ਤੱਤ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਇਸ ਵਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.
• ਜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਛਣ (ਕੱਚਾ, ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਰਦ) ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਛੁਡਾਊ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ, ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

Analgesic ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੈਠਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥੱਲੇ ਪਿਆ, ਖੜ੍ਹੇ. ਅਭਿਆਸ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਪਰ intervertebral ਡਿਸਕ ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਤਾਣੀ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਦੇਡੰਡੇਉੱਪਰ, ਜਿਸ ਦਾ ਭਾਰ ਪੈਦਾ ਤੱਤ ਹਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੇ ਲਟਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਦਾਸੀਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਰੀੜ੍ਹ ਕਾਲਮ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਖਿੱਚਿਆ. vertebrae ਵਿਚਕਾਰ ਵਕਫ਼ਾ, ਖਿੱਚਿਆ ਰਹੇ ਹਨ ਗਿੱਲ ਨਾੜੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ. lumbar osteochondrosis ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ.

ਮਹਿਲਾ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਲਟਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਸਾਰੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਹਤ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਲਤ ਬੋਜ਼ੇਮਨ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਰੀੜ੍ਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਦੇ ਉਜਾੜੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.

ਬਸ, ਸਭ ਚੌਕੇ ਤੇ ਤੁਰ, ਜਦਕਿ ਹਲਕਾ ਵਾਪਸ ਸਿਾਨ. , ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ alternated ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 20 ਮਿੰਟ ਹਨ.

ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ? ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 'ਤੇ.

ਕੀ ਕਿਸਮ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹਨ?

ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਪ੍ਰੈਸ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੱਟ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਲੋਡ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਤਹ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ sacrum 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਮਕਸਦ ਲਈ ਕੰਧ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ.

ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਲੱਤ ਤੁਲਿਆ ਚੁੱਕੇਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੋਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲੱਤ. ਘੱਟ ਭਾਰ (12 ਕਿਲੋ) ਲੋਡ amplification ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਲੱਤ ਮੋੜੋ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਠੇਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਵਰਤਿਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹਾਰਡ ਸਤਹ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਤਲਾਕ ਦੇ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ, ਹਥਿਆਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਵਰਤ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪਿਆ ਚੱਡੇ ਤੱਕ ਆਯੋਜਿਤ ਅਤੇ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੋਡੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਝੁਕਿਆ, ਫਿਰ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਉਠਾਇਆ. ਇਹ ਸਭ alternates, ਹਰ ਕਸਰਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ ਵਾਪਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. Spin ਕਮਰ 'ਤੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਬਾਇਆ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਿਆ ਚੂਲੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਵਿਆਪਕ ਗੋਡੇ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਦੇ ਰੁਖ਼, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਚੁੱਕਣ. ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ.

ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਉਪਲੱਬਧ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.

ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ contraindications ਕੀ ਹਨ?

Lumbar ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ sciatica ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੇਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ:

• ਜਦ ਗਰਭ.
• ਟੀ.
• Malignancies.
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਗ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਵਾਧੇ.
• ਰੀੜ੍ਹ ਜ਼ਖ਼ਮੀ.
• ਪੇਸ਼ਾਬ ਰੋਗ.
• ਜਦ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ radiating.

Bubnovsky lumbar ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

1. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਫਿਰ ਖੱਬੇ, ਫਿਰ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. 1-2 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ.
2. ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ. ਹੁਣ, ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਧੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ.
3. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠ. , ਸਾਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਖਾ. ਖੜਦੇ - ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.
4. ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਮਾਹੀ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਲਾਈਨ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੋ.
5. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ. ਉਹ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਕਲ.
6. ਖੜ੍ਹੇ, ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਪੈਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ - ਇੱਕ ਮੇਜ਼, ਕੁਰਸੀ. ਨਰਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਵਸੀਲੇ ਪਰਮਿਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਢਲਾਨ ਕਰ. ਲਤ੍ਤਾ ਫਿਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7. ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਚੁੱਕ, ਇੱਕ ਚਿਰ ਲਈ ਰੋਕਨਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਸਵੀਕਾਰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਹੋ?

contraindications

ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਵੀ, contra-ਸੰਕੇਤ ਹੈ:

• ਛੇਤੀ postoperative ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਖਿੰਡਾਉਣ ਜੋਡ਼ ਜ ਹੋਰ ਜਟਿਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ..
• ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰ ਹੈ. ਇਹ ਕਿੱਤੇ ਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਗਾ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਜਦ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ. ਕਸਰਤ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਜਦ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ. ਪ੍ਰੀ-ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਕਸਰ ਘਾਤਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਖਾਤਮਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ contraindications ਹਨ.

ਸਮੀਖਿਆ

ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਕਮਰ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਮਹਿੰਗਾ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਘਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਿਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਵਿਚ ਨਿਹਚਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨੈਗੇਟਿਵ ਬਚਣ ਲਈ, ਅੱਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੇਗਾ.